Pasak šios srities ekspertų mityba, daugybė klaidų renkantis maistą ir vartojant maistą gali sukelti antsvorį
Pakalbėkime apie dažniausiai daromas moterų klaidas.
Jūs praleidote pietus
Sveikatos specialistai primena, kad svarbu valgyti bent tris kartus per dieną, valgyti galima ir penkis kartus per dieną, tačiau mažomis porcijomis.Kuo daugiau privalomų valgių praleisite, tuo dažniau būsite alkani. Galų gale, kūnas apima kompensavimo mechanizmus ir sukelia padidėjusį potraukį maistui.
Pavyzdžiui, jei jūs nepietaujate, tai vakare greičiausiai valgysite daug.
Ar jums labiau patinka greitas maistas
Net jei tai sūrio sumuštinis, kuriame nėra tiek daug kalorijų ...
Svarbu dienos viduryje suteikti kūnui pakankamai kalorijų, kad palaikytumėte aktyvią medžiagų apykaitą iki pat vakarienės.
Tu esi neatsargus
Valgykite nežiūrėdami iš televizoriaus ir net turite laiko spausdinti?Mitybos specialistai tvirtina, kad maistą reikia pasiimti prie stalo, toli nuo savo darbo vietos. Turėtumėte būti atsipalaidavę ir valgyti lėtai.
Gerai sukramtykite maistą, neskubėkite, nes taip laiku pajusite sotumo jausmą.
Jūs vartojate angliavandenių perteklių
Miltai ir saldus maistas padidina cukraus kiekį kraujyje, tačiau negarantuoja ilgalaikio sotumo. Labiausiai tikėtina, kad po pietų su miltiniais produktais iki pat vakarienės suvartosite daugybę dalykų, trukdančių palaikyti formą.
Prisimink
- Tėvų padarytos TOP 5 klaidos, dėl kurių vaikai auga neturtingi
- Ką vaikai galvoja apie susituokimą: juokingos citatos vaikams
- Vaikų vidurių užkietėjimo priežastys: kaip padėti vaikui kakoti
