Geros sveikatos: kokius vitaminus turėtų gerti kiekviena moteris

Pirmiausia verta atlikti planinę medicininę apžiūrą poliklinika. Įsitikinkite, kad neturite kokių nors patologijų, o dėl lėtinių ligų geriau visai nesmulkinti. Tačiau profilaktikos tikslais vis tiek nebus nereikalinga gerti šiuos vitaminus.

Vitaminas A

Daugiau nei pusė moterų kenčia nuo vitamino A trūkumo. Tai iš tikrųjų yra labai blogai. Tai jis vaidina vieną pagrindinių vaidmenų veikiant imuninei sistemai. Jis taip pat aktyviai dalyvauja formuojant reprodukcinę sveikatą. Jūs neturėtumėte gerti kaip priedo. Geriau įdėkite jį į savo maistą. Vitamino A galite rasti tokiuose maisto produktuose kaip pipirai, melionai ir morkos.

Vitaminas B6

Daugelis moterų turi atidžiai stebėti šį rodiklį. Būtent vitaminas B6 padeda organizmui gaminti serotoniną. Ir jis gerina nuotaiką. Taip pat vitaminas B6 yra atsakingas už puikią odos ir plaukų būklę. Tačiau nenusivilkite šiuo priedu. Kai kuriems tai gali būti gana pavojinga. Patikrinkite, ar turite kokių nors kontraindikacijų vartojant šį vitaminą. Priešingu atveju tai gali sutrikdyti koordinaciją ir kraujo krešėjimo problemas.

Folio rūgštis 

Ypač svarbu jį vartoti nėštumo metu. Folio rūgštis padeda atsikratyti kūdikio apsigimimų. Bet jei artimiausiuose planuose nėra nėštumo, folio rūgšties jums tikrai nereikia. Taip yra dėl to, kad jo galima rasti beveik kiekviename produkte: duonoje, ryžiuose, makaronuose. Dabar mergaitėms trūksta rūgšties. Tačiau jo perteklius gali sukelti miego sutrikimus ir padidėjusį dirglumą.

Omega-3 rūgštys

Čia reikia būti atsargiems su jais. Jei vartojate pakankamai riebiųjų rūgščių iš maisto (avokadų, žuvies, riešutų), omega-3 papildai yra draudžiami. Geriau rasti pusiausvyrą tarp dietos ir rūgštingumo. Pavyzdžiui, jei per dieną suvartojate nepakankamai riebalų, į savo racioną galite įtraukti piliules. Jei kasdien prisotinate kūną riebalais, atsisakykite idėjos su priedu. Taip yra todėl, kad jie yra galingi kraujo skiedikliai. Todėl galite susidurti su tokiu nemaloniu ilgalaikiu poveikiu kaip mėlynės.

Taip pat jums bus įdomu skaityti,

• 3 populiariausios kiaušidžių skausmo priežastys
• Kaip greitai susidoroti su cistitu: 5 pagrindinės taisyklės
• 5 būtini maisto produktai kepenų sveikatai