Iki vasaros liko nedaug. Pats laikas susitvarkyti maistą ir atsikratyti poros papildomų svarų.
Valgykite daugiau skaidulų
Maistas, kuriame gausu skaidulų, visą dieną išlaikys energiją ir sotumą. Svarbiausia kontroliuoti jo kiekį ir nebijoti jo dėti į maistą. Jo dėka pamiršite papildomus užkandžius, kurie padės numesti svorį. Iš maisto produktų, kuriuose yra didžiausias skaidulų kiekis, verta pabrėžti: kopūstus ir žalias lapines daržoves, sėlenas, uogas, ankštinius augalus, riešutus ir grikius.
Nebadaukite
Pasninko metu cukraus kiekis kraujyje greitai krenta. Tai sukelia silpnumą, galvos svaigimą ir, svarbiausia, norą valgyti saldų maistą. Jei nenumirksite badu, cukraus kiekis kraujyje bus geras. Tai reiškia, kad išnyksta tikimybė valgyti per daug. Valgykite mažomis porcijomis, 5-6 kartus per dieną.Atminkite, kad gėrimuose yra kalorijų.
Tai ypač pasakytina apie alkoholį, sultis ir soda. Beje, metant svorį, reikėtų pamiršti alkoholį. Paprastai joje yra per daug cukraus, o 100 gramų kokteilio yra 300–350 kalorijų. Jei jau esate nusiteikęs gerti, laikykitės mažesnių, stipresnių gėrimų. Pavyzdžiui, džinas ar viskis. Taip pat galite sau leisti taurę sauso vyno.
Gaminkite namuose
Karantine nėra jokių alternatyvų. Tačiau maisto gaminimas namuose taip pat turėtų būti pakeistas. Pirmiausia stenkitės nevalgyti gamindami maistą. Daugelis namų šeimininkių dažnai dėl to nusideda. Antra, pabandykite gaminti maistą ryte, kad jei pasiduosite pagundai, tai jūsų paveikslo labai nepaveiks. Venkite kepto maisto ir bandykite kepti ar gaminti maistą.
Taip pat jums bus įdomu skaityti,
- Mityba ir seksualinis gyvenimas: kodėl jie taip glaudžiai susiję
- Pavadinti produktai, kurie valo kraują nuo toksinų
- Tinkamų pieno produktų pasirinkimas: geriausi patarimai
