Rėmuo nėštumo metu yra dažnas reiškinys, kuriam nereikia medicininės pagalbos.
Paprastai nėščia rėmuo pradeda skųstis jau trečią trimestrą, kai vartoja sunkų kūnui maistą. Tai gali trukti net kelias minutes arba tyčiotis iš būsimos motinos iki kelių valandų. Be to, rėmuo taip pat gali pablogėti, jei užimsite horizontalią padėtį arba pakreipsite liemenį į priekį. Šiandien mes jums pasakysime, kaip galite išspręsti šią situaciją, o svarbiausia - kokiais būdais. Nebandykite pasinaudoti rėmeniu. Vargu ar tai jums padės, bet tai tikrai padidins jūsų svorį.
Negalima vartoti griežtų maisto produktų ir gėrimų
Mes kalbame apie tuos, kurie išprovokuoja rėmuo. Negalima gaminti maisto per daug aštraus ar riebaus. Be to, apribokite saldumynų suvartojimą. Atsisakykite alkoholio, kavos ir rūkymo. Svarbu prisiminti, kad soda ir sodos maišelių sultys taip pat gali sukelti rėmuo. Norėdami sumažinti skrandžio problemų susidarymo intensyvumą, į savo dietą įpilkite molio vandens. Paimk šiltą.
Valgykite dalimis
Nėštumo metu svarbu susikurti sau patogų valgymo grafiką, be akivaizdaus lenkimo viena ar kita kryptimi. Valgyti reikėtų lėtai, neskubant. Kruopščiai sukramtykite maistą ir mėgaukitės maistu. Vakarienei paskirkite kuo mažiau maisto. Pagrindinė taisyklė yra valgyti 2-3 valandas prieš miegą. Tai iškraus jūsų skrandį. Įsitikinkite, kad jums nėra vidurių užkietėjimo. Priešingu atveju tai gali sukelti padidėjusį spaudimą pilvo viduje.Guli teisingai
Po valgio stenkitės nesilenkti. Miego metu taip pat svarbu užimti tokią padėtį, kad galva būtų šiek tiek aukščiau už krūtinę. Pasirinkite aukštą pagalvę. Todėl jūsų skrandžio turinys nepakyla į stemplę.
Taip pat jums bus įdomu skaityti,
- Kaip išlaikyti dietą karantino metu: TOP-4 būdai
- Tinkamų pieno produktų pasirinkimas: geriausi patarimai
- Kokių produktų nėščioji turėtų atsisakyti: tabu „TOP-4“
