Ideologės Viktorijos Boyarinos 7 idėjos karantino šeimoms

Vertindami esamą pandemijos situaciją šalyje, suprantame tai namuose saviizoliacija teks praleisti ne vieną savaitę. Nors pasaulis yra pilnas netikrumo, mes sutelkiame dėmesį į tai, ką galime pagerinti - šeimos santykius.

Mes vertiname sėkmę, ištaisome klaidas ir, atsižvelgiant į patirtį ir rekomendacijas, padarome bendrą laiką kuo malonesnį ir vaisingesnį projekto „Prioritetinė šeima“ ideologė ir 4 vaikų motinos Viktorija Boyarina.

1. Raskite naujų galimybių

Karantinas pandemijos metu yra tipiška invazijos krizė kiekvienai šeimai: sklandžiam milijonų žmonių gyvenimui pokyčiai, dėl kurių jie patyrė stresą ir nerimą, pirmiausia susiję su finansine gerove ir sveikata šeimos nariai. Tačiau net ir krizė gali padėti pagerinti atmosferą šeimoje, jei teisingai išgyvenama, suvokti šeimos gyvenimo posūkio tašką kaip naujas galimybes sustiprėti santykiai.

Daugelis karantine buvusių žmonių liko be darbo ir pajamų šaltinio, ir kiekvienas iš mūsų nerimauja, kad kažkas iš artimųjų neužsikrečia pavojingu virusu. Gerai jaudintis dėl artimųjų likimo. Tačiau nerimas tik trukdo sutelkti dėmesį į problemas, sutelkti pastangas į konstruktyvius sprendimus ir efektyviai veikti.

Įsivaizduokite blogiausius sąmoningo požiūrio ir pasitikėjimo ateitimi scenarijus. Ką darysite, jei prarasite pajamų šaltinį? Prisimink, ką tu gali padaryti, kokias specialybes esi įvaldęs, kokias žinias, įgūdžius ir gebėjimus gali pritaikyti užsidirbdamas pinigų? Sukurkite išsamų planą, kaip nutraukti finansinę aklavietę, įtraukdami į diskusiją kitus šeimos narius. Pagalvokite apie kiekvieną savo žingsnį, jei kas nors iš jūsų šeimos susirgtų. Kurio gydytojo nedelsdami kreipiatės pagalbos? Kaip izoliuoti pacientą nuo likusios šeimos? Raskite atsakymus į šiuos klausimus ir paleiskite situaciją. Panika išnyks ir jūs galite būti veiksmingi čia ir dabar.

2. Sukurti šeimos valdymo sistemą

Šeima yra maža organizacija, kuriai reikia vadovavimo ir valdymo. Išanalizuokite, iš kokių vienas po kito einančių įvykių susiduria jūsų artimųjų diena, ir pabandykite teisingai, teisingai ir aiškiai paskirstyti kiekvieno šeimos nario laiką. Aptarkite su savo šeima ir sudarykite jiems dienos grafiką kontrolinio sąrašo forma, jei vaikai maži, mokykite šią praktiką vyresniesiems, tai jiems padės visą gyvenimą. Būtinai atsižvelkite į kiekvieno asmeninį laiką, atsižvelgdami į poreikius ir bendrą laiką. Mano patirtis rodo, kad įvedę kontrolinius sąrašus, vaikai pradėjo atlikti apie 80% grafiko užduočių be priminimų. Norėdami motyvuoti juos laikytis taisyklių, galite pridėti premijas ir baudas. „Keitimasis“ pelnė taškų už išmokas vaikams: jų mėgstamą skanėstą, galimybę užsiimti įdomia veikla ar žiūrėti animacinį filmą, kai kuriuos laikas žaisti kompiuterinį žaidimą ir t. Baudas už taisyklių pažeidimus paverčiame grynaisiais, už šias lėšas taupo vaikai labdara. Savo ruožtu suaugusieji taip pat elgiasi pagal taisykles, rodydami pavyzdį jaunesniems šeimos nariams ir tuo atveju taisyklių pažeidimai (neišjungė šviesos, ne vietoje pastatė daiktą ir pan.) papildo labdaros organizaciją kiaulė taupyklė.

3. Susitarkite

Kokią komunikacijos formą pasirenkate: konstruktyvų, pagarbų ar šūksnius ir abipusius skundus? Karantino aplinkoje patirti emocijų spaudimą nėra lengva išvengti kivirčų, todėl svarbu turėti veiksmingą būdą, kaip sumažinti įtampą bendraujant.

Norėdami suderinti skirtingus požiūrius, naudokite šią schemą:

1. Aš pradedu nuo sutikimo.

2. Siūlau pagalbą, bet nereikalauju ir palieku sprendimą jums.

3. Štai užuomina, kaip visa tai panaudoti autoritetui kurti.

Bendroji intonacija yra lengva ir draugiška.

Kai jums atrodo tinkama prieštarauti, pirmiausia sutikite. Norėdami tai padaryti, siūlau naudoti pratimą, kuris vadinamas - „Sutikite garsiai“. Pavyzdžiui, kai vaikas, priešingai nei draudžiama, nori žiūrėti animacinį filmą, nors tai darė paskutinę valandą, aš Aš atsakau: „Taip, aš suprantu, kad norite įjungti televizorių, bet jau turite laiko žiūrėti išėjo. Patikrinkite savo tvarkaraštį ir sužinokite, kada kitą kartą galėsite žiūrėti animacinį filmą ar užsidirbti premijų už tai. Nepamirškite pagarbiai kalbėti su vaiku žiūrėdami į jo akis.

Taip pat patariu įvesti paprastą ir veiksmingą metodiką: „Ne mano, ne jūsų, o mūsų keliu“, kuris padės rasti trečią alternatyvą ir išvengti konfliktų dėl tos pačios priežastis.

4. Pakelkite savo imunitetą

Stebėkite dienos režimą, eik miegoti iki 23.00 ir pabusti iki 6.00.

Valgyk teisingai. Išgerkite iki 2 litrų gryno vandens per dieną, 80% vandens reikia išgerti iki 16.00 val. Ribokite gyvūninės kilmės produktus ir produktus, kuriuose yra chemikalų, valgykite sveiką maistą, daugiau nei pusė dietos turėtų būti daržovės, gerkite šviežių kokteilių, sulčių, supermaisto.

Į savo dienotvarkę įtraukite bet kokią fizinę veiklą (sportas, šokiai, namų valymas ir kt.). Labai svarbu išlaisvinti energiją, kuri kaupiasi namų aplinkoje, ypač vaikams. Jie įpratę dieną užsiimti veikla, mokytis mokykloje, skyriuose, vaikščioti gryname ore, todėl jiems sunkiau laikytis karantino režimo. Į savo kasdienybę įtraukite rytinius pratimus ar mankštą, naudodamiesi turimomis priemonėmis.

Išlaikykite teigiamą požiūrį. Jei patiriate emocinį perdegimą (nervinės, psichinės ir fizinės jėgos išsekimas) - kreipkitės pagalbos į psichologą. Jei negalite gauti eksperto patarimo, naudokite turimus išteklius. Pavyzdžiui, nemokama internetinė emocinio palaikymo, saviugdos ir fizinio pasirengimo platforma, kurią neseniai internete pradėjo Ukrainos specialistai.

5. Laikykitės skaitmeninės higienos

Kontroliuoti ekrano vartojimą ir vaiko saugumą tinkle, sutvarkyti jo darbo vietą prie stalo ir laikytis darbo prie kompiuterio taisyklių yra tėvų pareiga. Nepamirškite rodyti tinkamo pavyzdžio savo vaikams.
Visi mūsų namuose žino, kad vaikai kompiuterinius žaidimus žaidžia tik antradienį ir ketvirtadienį 15 minučių per dieną. ir šeštadienį, sekmadienį 40 minučių per dieną, atlikęs visas pareigas, kurios yra jose tvarkaraštis.

6. Mylėkite ir palaikykite vienas kitą

Sukurkite pasitikėjimą savo šeima.

Jei negalite pakeisti situacijos, pakeiskite požiūrį į ją. Karantine praleistas laikas mūsų šeimai yra pats džiaugsmingiausias ir laukiamiausias, nes pagaliau galime jį praleisti kartu su visa šeima, apie kurią anksčiau tik galėjome svajoti! Tai tikra dovana, ir aš džiaugiuosi kiekviena diena, kuria dalinuosi su savo šeima.

Naujumo efektą į įprastą šeimos gyvenimo ritmą atneš veikla, kurios anksčiau dėl kažkokių priežasčių nedarėte: pavyzdžiui, kartu piešdami svajonių korteles, dainuodami karaokę, gamino namų dekoracijas, vakarais skaitė knygas ir t. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriems anksčiau neturėjote pakankamai laiko, atsižvelgdami į pomėgius ir norus Visi. Svarbu, kad jie apimtų visus šeimos narius.

Internetinės vakarienės su draugais mums tapo nauja tradicija: iš anksto deramės, kas patogu visiems dalyviams vaizdo konferencijos laikas ir, nepaisant to, kad esame priešingose ​​ekrano pusėse, turime labai šiltą jungtį vakarais.

Karantino laikotarpiu visiems reikia ypatingos paramos. Padėkite tiems, kurie patys negali susitvarkyti su tuo, kas vyksta, ypač vaikams. Skirkite jiems šiek tiek daugiau laiko, paaiškinkite, jei kažkas juos jaudina, aiškiai pasakykite, kad juos saugiai saugo tėvai.

7. Vystytis

Priverstines atostogas panaudokite saviugdai ir internetiniam švietimui pagal faktinius poreikius, kad gautas žinias iškart pritaikytumėte praktikoje, bendraudami su artimaisiais. Norint užmegzti poros santykius, rekomenduoju perskaityti Bruce'o Feilerio knygą „Laimingų šeimų paslaptys. Vyriškas žvilgsnis “, siekiant padidinti tėvų kompetenciją - Johno„ Emocinis vaiko intelektas “ Gotmanas ir „Kaip kalbėti, kad vaikai klausytųsi ir kaip klausytis, kad vaikai kalbėtų“, autoriai Elaine Mazlish ir Adele Faberis. Tie, kurie domisi šeimos verslu ir kartų tęstinumu, domėsis Dž. Hugheso šeimos turtas.

Esu įsitikinęs: kiekvieną likimo iššūkį reikia priimti supratingai ir dėkingai, tada viskas pasisuks daug kartų geriau, nei galėjai įsivaizduoti.