Paprasčiausias būdas kovoti su viršsvorio - sumažinti savo plokštės dydį ir sportuoti. Bet tai dar ne viskas!
Jūs gyvenate - ir augti plonas! Kova su viršsvorio niekada nesustoja! Kuo daugiau mes stengiamės atsikratyti pertekliaus, tuo sunkiau jie stengiasi likti įprastose vietose. Ir tai ne iš blogos biržoje. Ir klaidų, kad daugelis markės.
1. Naktinis darbas
Mes gyvename paros bioritmus, pagal kurią dieną ir mes turime įvairių hormonų, kuriuos gamina naktį. Naktį yra gamybos augimo hormono somatotropino, kuris dalyvauja metabolizmo reguliavimą. Iš streso hormono kortizolio, kuris neleidžia normaliai procesą riebalų nuostolių lygis turi kristi naktį.
Top 7 klaidų, kurios trukdo prarasti / istockphoto.com
Bet jei jūs dažnai sėdi ant pranešimus prieš vidurnaktį, tai nenuostabu, kad figūra pradeda narplioti. Augimo hormonas gaminamas mažai, ir kortizolio aikštelė. yra disbalansas ir riebalų atsargas organizme nesikaupia.
2. Naudingos užkandžiai
Kiekvienas sugeba ZOZha žinios - už paveiksle spurgų ir sumuštinių blogas turėtų būti pakeistas su džiovintais vaisiais ir riešutais. Bet tai nereiškia, kad šiuo metu jūs turite valgyti datų ar džiovintų abrikosų, figų ir razinų maišą. Jie taip pat yra daug kalorijų.
Top 7 klaidų, kurios trukdo prarasti / istockphoto.com
3. sodos traku
Anglies dioksidas esančius gazuoto gėrimo, stimuliuoja apetitą. Ar tai saldus sodos - taip pat papildomas cukraus į anglies dioksidą. Ir tai yra ne mažiau kaip 700 kalorijų, ir dar daugiau.
4. kavos Takeaway
Tai madinga darbą nusipirkti kavos paimti jį su juo į biurą puodelį. Bet kapučino, pavyzdžiui, turi apie 200-250 kalorijų vidurkį, o jei jis taip pat yra cukrus?! Ir jūs vis dar pakeliui namo nusipirko skonio gėrimo puodelį, ir kodėl? Ir mitas, kad kava stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus organizme - tai grynas melas.
Top 7 klaidų, kurios trukdo prarasti / istockphoto.com
5. Rinkimuose saldainių
Pasibaigus darbo dienos pabaigos, kad noriu save palepinti ledų, šokolado, prancūzų bulvytės, picos.
Nesveiko maisto kartais ramina ir atitraukia nuo pašalinių minčių, tačiau šiuo nepriežiūros pasekmės susijusius su jų sveikata bus daug daugiau - tai ne tik antsvorio, bet ir pablogėjo Ji yra. Šiuo atveju, magnio, kurio dėka mes jaučiamės ramiau po karamelinį baras galima rasti sėlenos Plaktuvai, jogurto ir braškių. Alternatyva mėsainiai ir bulvytės su jų įsivaizduojamo prisotinimo gali būti kalakutieną ir bananų.
6. Priėmimo raminamieji
Daugelis anchiolitinė vaistų ir žolelių turėti priešingą poveikį - jie lėtai metabolizmas sumažinti jaudrumą Simpatinė nervų sistema, kuri turi įtakos metabolizmo greitį. Gavus raminamuosius mažina raumenų tonusą, todėl sumažėja ir energijos vartojimo intensyvumą.
Turėkite tai omenyje, net jei vaistai skiriami savo gydytoją. Norėdami išvengti antsvorio, sumažinti suvartojamų kalorijų iki 10%.
Top 7 klaidų, kurios trukdo prarasti / istockphoto.com
7. Produktai prieš kasininko
Šokoladas, skardinės šarmo, traškučiai ryškioje pakuotės, spalvinga barai ir Zhuviland. Ir nors yra eilėje, ranką ir driekiasi į mažą, bet tokio didelio kaloringumo gydyti. Bet net 1 stiklainis kolos yra 4 val. L. cukraus. Jums reikės kiekvieną kartą ateina į parduotuvę? Ir arti nutukimo ...
Jums bus įdomu skaityti: mesti rūkyti nesaugu: svoris ir kitos sveikatos problemos
