Gali būti, kad nuvertinate iš pažiūros naudingos žalos Produktai. Šiandien yra laikas sužinoti, kas slypi už jų.
Salotos
Žinoma, žalios salotos yra labai sveikos, tačiau nesubalansuotas maisto derinys gali tik pažadinti apetitą, o po tokio valgio jausitės dar labiau alkani. Amerikos dietologai žalumynus maišo su maisto produktais, kuriuose yra baltymų (pvz., Lašiša ar vištiena) ir sveikais riebalais (avokadu, alyvuogių aliejumi ar kietuoju sūriu).
Viso grūdo produktai
Čia ir slypi pagrindinis pavojus! Net sveikiausia, sveikiausia duona, pagaminta iš neskaldytų grūdų, padidina cukraus kiekį kraujyje daugiau nei saldūs batonėliai. Taip yra todėl, kad bet kuriame kepinyje yra per daug angliavandenių, kurie padidina insulino kiekį, o tai gali sukelti nutukimą ir galiausiai net diabetą. Todėl primygtinai rekomenduojame sumažinti krakmolingo maisto kiekį dietoje.Jogurtas
Atrodytų, jogurtas yra nuostabus baltymų šaltinis. Tiesą sakant, neriebiame jogurte su įdarais yra tiek cukraus, kad jis gali gerai konkuruoti su duona. Mitybos specialistai pataria jogurtą derinti su kitais produktais - tais pačiais riešutais ar uogomis. Vietoj neriebių verčiau rinktis graikų kalbą - su mažu riebalų kiekiu ir be kvapiųjų medžiagų.
Taip pat jums bus įdomu skaityti,
- Mityba nuo toksikozės: kas padės ir kas pakenks
- Maistas, trukdantis kokybiškai miegoti
- 5 geriausi produktai, kurie išgelbės jus nuo kraujo krešulių
