Apie 50% nėščių moterų patiria toksikozę.
Dažniausiai toksikozė praeina per antrąjį trimestrą ir nekelia grėsmės būsimos motinos ir vaiko sveikatai. Bet norint palengvinti šią būklę, būtinai turite pakoreguoti savo mitybą.
Atminkite, kad jei jūsų būklė sunki ir dažnai vemiama (pvz., Po kiekvieno valgio), turite nedelsdami kreiptis į gydytoją. Ir šiuo atveju mitybos planą turėtų nustatyti gydantis specialistas.
Tačiau šiandien aptarsime ne tokį sunkų atvejį, kai nėščia moteris gali susitvarkyti pati, o toksikozė tiesiog rodo organizmo pertvarką.
Ką galite valgyti su toksikoze
Jūsų mityba turi būti subalansuota, net jei atrodo, kad dauguma maisto produktų jus serga. Pirmasis trimestras yra svarbus laikotarpis, kai klojamas būsimo vaiko sveikatos pagrindas, formuojami organai.
Vaisius bet kokiu atveju „ištrauks“ visus jam reikalingus elementus iš motinos kūno, todėl norint išsaugoti sveikatą, svarbu tinkamai maitintis.
Dietoje turi būti daržovių, ypač brokolių - lengvai virškinama, o ne turi specifinį skonį ir kvapą, o jame yra daug kalcio, kalio, magnio, geležies, vitamino NUO.Visa tai nepaprastai reikalinga nėščios moters sveikatai, normaliam nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemos funkcionavimui.
Daržovėms pirmenybę taip pat teikite agurkams ir virtoms bulvėms. Mažos šių maisto produktų porcijos gerai malšina pykinimą.
Tarp vaisių geriausi toksikozės draugai yra kivi, apelsinas, citrina, rūgštūs žali obuoliai. Jei turite rėmuo, tuomet geriau su jais elgtis atsargiau: vengti rėmens gynimo priemonių ar kaupti atsargas.
Košės jums gerai padės, bet geriau jas virkite vandenyje, nedėkite cukraus ir druskos.
Mėsa nėščios moters racione turi būti liesa, be dryžių, virta arba troškinta, minkšta, be prieskonių. Geriau periodiškai jį pakeisti kiaušiniais, soja ir ankštinėmis daržovėmis (nedideliais kiekiais).
Iš saldaus, turinčio toksikozę, galima naudoti tik kietus neraugintus sausainius ir džiovintus vaisius.Daugelis nėščių moterų pažymi, kad toksikozės metu organizmas geriau reaguoja į vėsų maistą nei į šiltą. Taip pat pageidautina, kad ji būtų vienalytė: visa kieta arba visa tyrė ir t. T.
Ką galite gerti: vanduo (įprastas, su citrina, su mėtomis), ramunėlių sultinys, spanguolių sultys, praskiestas naminis kompotas.
Ko negalima valgyti su toksikoze
Paprastai nepageidaujamo maisto sąrašas yra toks pat, kaip ir bet kurio dietos turinčio žmogaus: nieko kepto, riebaus, aštraus, rūkyto saldaus.
Daugeliui nėščių moterų toksikozę sunkina pieno ir fermentuoti pieno produktai. Klausykite savo kūno, galbūt geriau laikinai pakeisti juos kitais kalcio ir baltymų šaltiniais.
Pykinimą sukelia saldūs ir sūrūs užkandžiai, gazuoti gėrimai, maistas ir gėrimai su saldikliais, riebi mėsa, kava, stipri arbata, patiekalai su grybais, marinuotos daržovės, kepiniai. Be to, didelis suvalgyto maisto kiekis padidina toksikozę.Todėl jūs turite valgyti dažnai, bet po truputį, visą laiką likdami šiek tiek alkani. Žinoma, nereikia kankintis badu, ir tai neišgelbės nuo toksikozės.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- Laikotarpiai ankstyvuoju nėštumu - kaip tai įmanoma
- 7 mitai apie gimdymą su gimdos randu
- 5 epidurinės anestezijos pasekmės
