Kaip atkurti odą po žiemos: TOP 3 vitaminai jums

Šiandien mes jums pasakysime, kuri vitaminai padės ištaisyti šią situaciją ir kur jas rasti.

Vitaminas B

Jei visą žiemą patyrėte tokį reiškinį kaip įtrūkusios lūpos, lupimasis ir sausumas, nedidelis bėrimai, nykstanti odos spalva ir smulkios raukšlės, tada laikas galvoti apie tai, kaip ją kompensuoti atsargos. Vitamino B turinčių produktų paros norma yra 90 mg. Šiuose maisto produktuose yra šio vitamino:

1. Kiaušiniai;
2. Vištiena ir jautiena;
3. Bananai;
4. Saulėgrąžų sėklos;
5. Špinatai.

Vitamino C

Vitaminas C gamina kolageną, kuris palaiko mūsų odą sveiką ir jaunatvišką. Svarbu: jei naudojate kremus, kuriuose yra šio vitamino, turite naudoti kremą su SPF apsauga. Vyrams RDA yra 90 mg, moterims 75 mg ir vaikams nuo 35 iki 50 mg. Vitamino C ieškokite šiuose maisto produktuose:

1. Citrusai;
2. Pipirai (tiek saldūs, tiek kartūs);
3. Pomidorai;
4. Moliūgas;
5. Bulvės.

Vitaminas D

Žiemos metu mūsų oda visiškai pamiršo ir prarado visas vitamino D atsargas. Tai nenuostabu, nes mes jį gauname tik saulės spindulių dėka. Dienos dozei pakanka pabūti saulėje 15–30 minučių. Rekomenduojamas kiekis yra nuo 10 iki 15 mcg. Vitamino D galite rasti tokiuose maisto produktuose kaip:

1. Kiaušiniai;
2. Lašiša;
3. Tunas;
4. Silkė;
5. Grybai.

Taip pat jums bus įdomu skaityti,

• Makiažas jautriai odai - 6 svarbios taisyklės
• 5 populiariausi jūsų senėjimo makiažo įpročiai
• Veido sportas: greitai priveržkite odą