Deja, nuovargis yra įprastas dalykas daugeliui. Tačiau verta kovoti su visomis jo apraiškomis.
Dieta
Mes visi girdėjome apie reguliarų ir subalansuotą valgymą. Tačiau nedaugelis žmonių gali prisiversti taip maitintis, ypač sergant lėtinio nuovargio sindromu. Norėdami padidinti jėgos lygį, nepamirškite vartoti daug geležies turinčių maisto produktų: kepenų, grikių, rūgščių obuolių, granatų, grybų, petražolių, ruginės duonos. Be mitybos, pridėkite vitaminų kompleksą su cinku, selenu, magniu ir vitaminais B, A, E, askorbo rūgštimi.
Vandens procedūros
Įpraskite nusiprausti po kontrastiniu dušu. 3-4 minutes atsistokite po intensyvia srove su masažo efektu. Prieš miegą geriau atsipalaiduoti išsimaudykite šiltoje vonioje ar duše, nes būtent karštas vanduo gali padėti pašalinti dienos metu susikaupusį.Įkraunama
Pavargę nereikia pusantros valandos apkrauti varginančiomis treniruotėmis. Be to, tai gali sukelti neigiamų pasekmių. Įjunkite laikmatį arba žadintuvą ir kas 2-3 minutes padarykite mini pertraukėlę, kad atliktumėte pagrindinį pratimą. Ypač naudinga bus atlikti gimdos kaklelio stuburo pratimus, nes būtent ten yra indai, kurie maitina smegenis krauju ir yra atsakingi už nuovargio jausmą.
Prisimink
- Kiek jums reikia sporto, kad pagerintumėte atmintį
- Kodėl jūs sportuojate, bet ne metate svorį?
