Raktas norint išvengti antsvorio yra tinkama medžiagų apykaita.
Deja, tik nedaugelis gali pasigirti, kad su juo viskas tvarkoje. Šiandien mes jums pasakysime, kaip tai išspręsti situacija.
Dalinė mityba
Pirmoji greito metabolizmo taisyklė yra dažnas ir dalinis valgymas. Valgykite mažus patiekalus 5 kartus per dieną. Tai pašalins alkio jausmą, o tai reiškia, kad galėsite sąmoningai pasirinkti maistą, kurį valgysite, taip pat teigiamai veiks medžiagų apykaitą.
Vartokite baltymus
Baltyminis maistas pagreitina medžiagų apykaitą, taip pat ilgam suteikia sotumo jausmą. Žinoma, mes kalbame apie liesus baltymus: varškę, kiaušinius, liesą mėsą, žuvį. Stenkitės, kad baltymai taptų pagrindine dietos dalimi, papildydami juos sudėtingais angliavandeniais ir nedideliu riebalų kiekiu.Negalima praleisti pusryčių
Svarbu atsiminti, kad pusryčiai yra svarbi mūsų kasdienės mitybos dalis. Jei praleisite, greičiausiai per dieną persivalgysite daugiau. Ryte geriausia valgyti ką nors angliavandenių: kruopas, duoną ir vaisius.
Taip pat jums bus įdomu skaityti,
- 5 priežastys patikrinti skydliaukę
- 5 produktai, kurių negalite sutaupyti
- TOP 5 maisto produktai, kuriuos draudžiama valgyti nėštumo metu
