Jūs neįsivaizduojate, kokia jautri yra jūsų krūtinė. Tai ypač jautri kai kuriems iš dažniausiai pasitaikančių kenkėjiškų veiksnių.
Stresas
Stresas, konfliktai, nuolatiniai rūpesčiai ir laiko spaudimas neigiamai veikia hormoninę sistemą. Krūtinė yra labiausiai hormoniškai priklausomas organas. Jei nuolat patiriate stresą, mastopatijos rizika padvigubėja. Tais atvejais, kai jus veikia nuotaikos svyravimai ar neigiamos emocijos, atminkite, kad krūties ligoms gydyti reikia daug daugiau laiko. Pirmiausia supraskite savo psichologinę būseną.
Fizinis sužalojimas
Mūsų krūtys nėra iš raumenų, o iš liaukinio ir riebalinio audinio. Negalite jų išpumpuoti, tačiau naudinga išlaikyti kaimyninių toną. Įrodyta, kad imuninei sistemai stiprinti, normaliam svoriui palaikyti ir hormonų kiekiui normalizuoti pakanka 30 minučių vidutinio sunkumo fizinio krūvio 5 kartus per savaitę. Taip pat pamokų metu nepamirškite dėvėti sportinės liemenėlės, kuri apsaugos jus nuo mikrotraumų. Bet kokia liemenėlė turėtų gerai palaikyti biustą, bet jo nevaržyti. Venkite modelių su laidais ir siūlėmis. Negalima dėvėti liemenėlės ilgiau nei 12 valandų per dieną, naktį nusivilkti.Svoris
Krūtinei svarbu stebėti svorį. Jis visada turėtų būti normalus. Juk kuo didesnis jūsų svoris, tuo didesnė mastopatinių ligų tikimybė. Geriausia išlaikyti savo idealų svorį. Staigus praradimas prisideda prie krūtų sumažėjimo ir imuniteto sumažėjimo. Jei norite atsikratyti tų papildomų kilogramų, darykite tai palaipsniui. Norėdami sumažinti krūties ligų riziką, dažniau valgykite šviežias daržoves ir vaisius, kuriuose gausu vitaminų A, E ir C (morkas, špinatus, abrikosus, citrusinius vaisius).
Taip pat jums bus įdomu skaityti,
- Kaip vizualiai sumažinti krūtis: mažos paslaptys
- 3 populiariausios žindymo klaidos
- Apie ką pasakys krūtinės skausmas: pagrindinės priežastys
