Imunitetas yra atsakingas už kūno apsaugą nuo virusų ir bakterijų. Jo darbas labai priklauso nuo jo gyvenimo būdo.
Jūs mažai miegate
Miego metu tiek kūnas, tiek smegenys ilsisi ir imuninis sistema yra „perrašyta“, įtraukiant į naujų bakterijų ir virusų, su kuriais susiduriama per dieną, pavojų sąrašą. Jei miegate per mažai, tada šis mechanizmas neveiks efektyviai.„Pflugers Archiv“ paskelbtas tyrimas įrodo, kad pakanka 6 naktų miego trūkumo. sutrikdyti imuninės sistemos darbą, kuris blogiau reaguos į ARVI, gripą ir net planuojamą skiepijimas.
Jūs daug sėdite
Mokslininkai „British Journal of Sports Medicine“ paskelbė įrodymus, kad žmonės, kurie sportuotų kartą per savaitę, pasveiktų 42% greičiau nei nesportuojantys pacientai sportas.
Labiausiai naudingas poveikis organizmui yra kasdienis, tačiau nedidelis krūvis.
Esate priklausomas nuo riebaus maisto
Kuo daugiau sočiųjų riebalų yra valgio metu, tuo labiau jie išprovokuoja uždegiminius procesus organizme (kurie perkrauna ir silpnina imuninę sistemą). Sumažinkite sočiųjų riebalų kiekį maiste, įvesdami daugiau nesočiųjų riebalų (augalinio aliejaus, žuvų taukų, riešutų).Prisimink
- Patarimai bevaikėms draugėms, į kurias neturėtumėte atkreipti dėmesio
- Kiaušinių šaldymas: už ir prieš
- Pogimdyvinis psichinės sveikatos kontrolinis sąrašas
