Kas yra prie Naujųjų metų stalo slaugančiai motinai

Bendra dieta slauganti mama seniai pripažintas mitu. Daugelis to atsisako, nes mokslininkai įrodė, kad motinos mityba praktiškai neturi įtakos nei pieno riebumui, nei jį geriančio vaiko būklei. Ir vis dėlto tai nereiškia, kad slauganti mama turėtų valgyti viską, negalvodama apie savo sveikatą. Čia svarbu neskubėti į kraštutinumus ir laikytis sveikos mitybos principo.

Jei atsisakysite visko skanaus prie šventinio stalo ir paspringsite avižų koše vandenyje ir vištienos krūtinėle - tada greičiau pastebėsite neurozę ir jėgų praradimą, kuris tikrai neturės normalaus poveikio jūsų būklei ir sveikatai vaikas. O jei „einate toliau“ visiškai rimtai, tuomet rizikuojate uždirbti ne tik papildomus kilogramus, bet ir apsinuodyti maistu ar alkoholiu, o mažo vaiko motinai tai yra nepageidautina.

Niekas negali uždrausti išgerti taurę šampano (o vaikas nuo to nemiegos ramiau, kaip seneliai mėgsta juokauti). Tačiau pirmiausia turite galvoti apie kūdikio saugumą ir būti blaiviausiu protu, kad galėtumėte jam padėti bet kokioje situacijoje.

Bet jei vis tiek norite laikytis dietos prie Naujųjų metų stalo žindymo metu, tada pateikite apytikslį leidžiamų maisto produktų sąrašą, iš kurio galite rasti tai, kas jums patinka.

Salotos

Vinaigrette su augaliniu aliejumi;

„Graikiškos salotos“: paprikos, pomidorai, agurkai, alyvuogės, fetos sūris, užpiltas alyvuogių aliejumi;

Salotos su šviežiais kinų kopūstais, morkomis, kukurūzais ir vištienos krūtinėlėmis, pagardintos grietine arba augaliniu aliejumi;

Jūros gėrybių salotos (midijos, krevetės, kalmarai), tarkuotas sūris ir kiaušiniai (jei nėra alergijos), pagardinti augaliniu aliejumi.

Karšti patiekalai

Maitinanti motina gali naudoti bet kokią liesą mėsą: vištieną, kalakutą, veršieną, triušieną, taip pat liesą žuvį. Idealus kepimo variantas yra kepti orkaitėje. Leidžiama druskos, pridėti žolelių, sūrio, grietinės, obuolių, džiovintų vaisių. Taip pat galite kepti vazonuose: bulvės su svogūnais ir mėsa. Grybų, kaip ir prieskonių (įskaitant česnaką), nereikėtų dėti.

Garnyrai

Čia yra daugybė variantų: daržovių troškinys, keptos arba virtos / troškintos bulvės, ryžiai, grikiai, spagečiai.

Saldu

Pagrindinis principas yra tas, kad saldumynai turi būti naminiai, be margarino ir riebios grietinėlės. Tai gali būti obuolių ar varškės pyragas, trapios tešlos ar avižiniai sausainiai be įdaro, tačiau su kąsniu naminės uogienės.

Gėrimai

Naminis kompotas, uzvaras, natūralios obuolių sultys (geriau šiek tiek praskiesti vandeniu), silpna arbata su citrina.

Atminkite, kad pagrindinė laimingos slaugančios motinos garantija naujaisiais metais yra ne pervargimas virtuvėje ir laikas atsipalaiduoti.

Jums bus įdomu žinoti Jei vakare nėra pakankamai pieno: TOP-3 patarimai maitinančioms motinoms3 geriausi patarimai tiems, kurie vakarais turi mažai pieno [[/ link_local]].