Vitaminas B12 yra labai svarbi medžiaga moters organizmui, mes jums pasakysime, kokių produktų jame yra.
Vitaminas B12 dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių susidaryme, medžiaga skatina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą ir užtikrina, kad jie būtų teisingos formos ir perneštų maksimalų deguonies kiekį.
Vitaminas taip pat neutralizuoja tam tikras toksines medžiagas, veikia kaip profilaktinis agentas nuo aterosklerozės, apsaugo nervų ląstelių membranas, apsaugo nuo riebalų kepenų degeneracijos, padeda absorbuoti geležį ir per trumpą laiką padidėja hemoglobinas.Dėl vitamino B12 trūkumo mes esame vangūs ir mieguisti, blogėja plaukų ir odos kokybė, tada galime susidurti su anemija.
Kokiuose maisto produktuose yra B 12 ir kur jo yra daugiausia?
Visų pirma, atkreipkite dėmesį į jūros gėrybes, žmonėms, mėgstantiems žuvį ir mėsą, vitamino B12 iš tikrųjų netrūksta net ir žiemos sezonu.Be to, į dietą įtraukite jautienos kepenėles, vištienos kepenėles, triušius, jautieną, sūrį ir kiaušinius.
Jei jau susidūrėte su B12 trūkumu, tada vitaminų kompleksai padės atkurti pusiausvyrą, geriau juos vartoti po valgio.
Prisimink
- 10 svarbiausių moteriai vitaminų ir elementų.
- Kokių vitaminų trūksta, jei plaukai slenka?
- naudinga vitaminų lentelė moterims po 30.
