Kas yra supermaistas? Tai tiesiog maistas, kuriame yra daug maistinių medžiagų ir kurie teikia didelę naudą sveikatai.
Kaip atsirado pirmasis supermaistas
Pirmą kartą šis terminas buvo vartojamas 20 amžiaus pradžioje. Siekiant pagerinti bananų pardavimus, jie buvo pradėti vadinti super maistu. Po kurio laiko gydytojai sutiko su naudingomis bananų savybėmis ir nuo to laiko „supermaisto“ sąvoka išpopuliarėjo.
Supermaisto nauda
Supermaisto pranašumų vargu ar galima pervertinti, nes jie:
- yra vitaminų, mineralų, skaidulų šaltinis;
- apsisaugoti nuo ligų;
- skatinti toksinų pašalinimą iš organizmo;
- išlaikyti jaunystę ir gražią odos, plaukų ir nagų išvaizdą;
- normalizuoti visų organų darbą;
- skatinti svorio kritimą;
- padėti lengviau ištverti fizinę veiklą ir susidoroti su stresinėmis situacijomis.
Kokosų aliejus
Šis produktas sumažina širdies ligų riziką, nes jame yra sočiųjų riebalų rūgščių. Kokosų aliejus yra didelis vidutinės grandinės trigliceridų kiekis, todėl jis padeda numesti svorį.
Spirulina
Spirulina paprastai vartojama kaip papildoma forma. Teiginiai, kad spirulina gali padėti sumažinti kraujospūdį ir išvengti diabeto, buvo atmesti.
istockphoto.com
Chia sėklos
Šiose sėklose gausu omega-3 rūgščių. Tik jei nevalgote žuvies, galite pabandyti ją pakeisti. chia.
Obuolių actas
Teigiama, kad obuolių sidro actas padeda sumažinti cholesterolio kiekį, kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir padidinti energijos lygį. Bet nė vienas iš šių privalumų nebuvo patvirtintas laboratorijoje.
10 pažįstamų maisto produktų, kurie yra tokie pat geri kaip supermaistas
- rauginti kopūstai (yra vitamino C ir probiotikų);
- kryžmažiedis (daug vitamino C, kalcio ir skaidulų);
- šakniavaisiai (morkos, burokėliai ir ridikai - juose yra antioksidantų);
- uogos (avietės, gervuogės, šaltalankis - jose taip pat yra antioksidantų, be to, jos puikiai išsilaiko sušalusios);
- riešutai;
- sėklos (daug omega-3 rūgščių);
- aliejus (moliūgai ir sėmenys);
- ankštiniai (daug baltymų ir skaidulų);
- kiaušiniai (yra baltymų, kalcio, kalio, natrio, sieros, fosforo, geležies, chloro).
Jums bus įdomu sužinoti:
- TOP-3 sveikos mitybos paslaptys probleminei odai;
- vyresnių nei 40 metų moterų mitybos taisyklės;
- iš ko turėtų susidaryti tobula vakarienė.
