Atėjo laikas apie tai kalbėti vaisiuskad sugeba kartą ir visiems laikams nugalėti jūsų depresiją. Arba bent porą valandų.
Mitybos specialistai rekomenduoja atkreipti dėmesį į bananų vartojimą dietoje.
Kaip tai veikia?
Bananuose yra triptofano, vitaminų A, B6 ir C, skaidulų, kalio, fosforo, geležies ir angliavandenių. Vitaminas B6 triptofaną paverčia hormonu serotoninu, kuris pagerina nuotaiką. Tai taip pat malšina nerimą, lėtinį nuovargį ir nemigą.
Alternatyva bananams
Jei bananai jums netinka, nesijaudinkite: mes paruošėme jums keletą alternatyvų. Pavyzdžiui, jautienos kepenys, tunas, lašiša ir vištienos krūtinėlė, kuriose yra vitamino B6. Taip pat atkreipkite dėmesį į angliavandenių vitamino B6 šaltinius - kruopas ir bulves. Virtose bulvėse yra tiek vitamino B6, kiek vidutinio dydžio banane.
Taip pat jums bus įdomu skaityti,
- 3 sveiki maisto produktai, kuriuos reikia valgyti peršalus
- Papildomas maitinimas: ar vakarykštis maistas tinka vaikui?
- Koks maistas gerina nuotaiką
