Vitaminai moterims po 30: naudinga lentelė

Mozaikoje vitaminai ir yra mikroelementų, kurie yra absoliučiai nepakeičiami moterų sveikatai. Čia yra problemų, kurios gali kilti, jei jų yra nedaug:

• gausios mėnesinės - tikėtina, kad trūksta vitaminų C ir D;
• skausmingas PMS - A, E, D, B9, taip pat geležies trūkumo įrodymai;
• vorinių venų - gali trūkti vario;
• plaukų slinkimas, ankstyvi žili plaukai - tikėtinas cinko, geležies, vitamino D trūkumas;
• hormoniniai sutrikimai - galbūt jums reikia daugiau B grupės vitaminų, cinko, seleno;
• greitas svorio padidėjimas - signalas patikrinti magnio kiekį, kuris yra atsakingas už angliavandenių apykaitą.

Paprastai žmonės tiki, kad atėjo laikas vartoti vitaminus, kai jie jaučiasi silpni, greitai pavargsta ir dažnai suserga. Kaip kitaip gali pasireikšti šių medžiagų trūkumas organizme?

Keletas dažniausiai pasitaikančių nespecifinių klinikinių vitaminų trūkumo pasireiškimų yra pateikti lentelėje.

Jums bus įdomu sužinoti:

• kaip teisingai vartoti vitaminą D;
• ar man reikia vartoti papildomus vitaminus;
• Paskolinkite naujagimį, kuriam suleistas vitaminas K?