Ar nusprendėte laikytis griežtos dietos, kad greitai atsikratytumėte papildomų kilogramų? Štai kodėl tai yra bloga idėja.
Kadangi kantrybės nebėra, tada, žinoma, keletą mėnesių nesinori tikėtis dietos rezultatų. Tada atsiranda kardinali priemonė: labai griežta dieta, kuri žada per 10 dienų numesti svorį 14 kg.
Kaip manote, ar tikrai buvo tokia dieta, kuri padeda per 10 dienų atsikratyti 14 kg riebalų (svarbu, kad riebalai, o ne raumenys ir vanduo), ar pasaulis jau nebūtų įveikęs nutukimo? Jūs sėdite 10 dienų laikydamiesi dietos, tada ramiai valgote greitą maistą, tada vėl 10 dienų laikykitės dietos - grožis!
Praėjo 12 valandų
Jūs esate kupinas ryžto ir euforijos, kūnas pradeda suprasti, kad nebus įmanoma normaliai maitintis, sunaudoja glikogeno atsargas.
Praėjo 24 valandos
Organizmas suvalgė angliavandenių atsargas, jūs suskirstėte ir pirmosios mintys apie „gal, gerai, jį?“
Streso hormono kortizolio lygis pakyla, organizmas „panikuoja“ ir pradeda kaupti vandenį. Jaučiatės tarsi „išsipūtęs“, tai tik sumažina ryžtą tęsti. Todėl daugelis bandymų laikytis dietos baigiasi antrą dieną.
Taip pat galite jausti šaltkrėtį - kūnas praleidžia mažiau laiko, kad palaikytų stabilią kūno temperatūrą.
Praėjo 48 valandos
Jaučiatės didvyris, kuris laikėsi dietos „amžinai“. Tuo tarpu medžiagų apykaita sulėtėja: kūnas nežino, kiek truks „alkis“, ir taupo energiją.
Ir, kaip jūs tikriausiai žinote, norint numesti svorio, medžiagų apykaitą reikia „pagreitinti“, priešingai. Tai yra, jei dabar valgysite pyragą, jis ant šonų nusės daug daugiau, nei būtų nutikę prieš porą dienų.
Praėjo 72 valandos
Skalė rodo svorio kritimą, tačiau nenurodo, kad svoris sumažėjo dėl vandens ir raumenų praradimo. Riebalinis audinys ne tik dar nepradėjo išeiti, bet ir kaupiasi, nes kūnas įžengė į išgyvenimo stadiją, nesupranta, ar šis badavimas yra kontroliuojamas.
Taip pat sutrinka endokrininės sistemos darbas: blogėja nuotaika, energija yra nulinė.
Praėjo 7 dienos
Apie 50% jūsų svorio netekimo iki šiol yra raumenys. Imuninė sistema pradeda blogai veikti - šiame etape lengva sugauti ARVI. Be to, visos jūsų mintys užimtos tik kito valgio metu.
Tikrai jau pamiršote apie ramų miegą: naktį sapnuojate maistą, dietos sutrikimus, jums sunku užmigti, o ryte nesijaučiate pailsėję.Hormonai, kontroliuojantys apetitą ir sotumą, jau gaminami chaotiškai. Jei nuspręsite dabar nebesilaikyti dietos, jie garantuoja jums nekontroliuojamą apnuoginimą.
Praėjo 30 dienų
Jei vis dar laikotės labai griežtos dietos, tada skydliaukė visiškai nekontroliuojama. Jūs visada blogos nuotaikos, neturite jėgų niekam, o jūsų mintys užimtos tik maistu. Medžiagų apykaita žymiai sulėtėjo, yra didelė rizika prarasti sąmonę ir gauti širdies smūgį.
Dietos užbaigimas
Iki to laiko, kai nuspręsite atsisakyti griežtos dietos, jūsų raumenys bus likę minimaliai. Kūnas prarado apimtį, tačiau netapo elastingas, nes raumenis pakeitė riebalai.
Medžiagų apykaita sulėtėjo, dabar jūs tikrai prarasite riebalų tiesiogine prasme „iš oro“ ir bet kokių angliavandenių. Lūžimai lūžinėjančiais nagais, oda ir plaukų slinkimas yra galimybė sukurti tinkamą mitybą, kurioje būtų daug baltymų ir tinkamų riebalų.
Bet greičiausiai endokrininės sistemos darbą reikės koreguoti padedant specialistui. Taip pat verta gydyti virškinamąjį traktą - tikrai yra daug problemų, kurios trukdys normaliam virškinimui perėjus prie „įprastos“ dietos.Jums taip pat bus įdomu sužinoti:
- iš ko turėtų susidaryti ideali vakarienė, pasak dietologės
- kaip gaminti dietinę picą
- 5 sveikos mitybos tendencijos 2020 m
