Ar įtikinate vaiką suvalgyti dar bent porą šaukštų ir įjungti mėgstamą animacinį filmą?
1. Pralinksminkite vaiką valgydami
Žinoma, daug lengviau maitinti vaiką, jei įtraukiate animacinį filmą. Tačiau dažnai vaikai net negali prisiminti, ką valgė tuo metu. Jie visiškai neišmoksta suvaldyti sotumo jausmo. Ateityje tai pavirs beprasmiu valgymu prie televizoriaus ir persivalgymu.
2. Duodami saldumynus užkandžiui
Saldumynai gali turėti dviejų rūšių poveikį:
a) vaikas vėliau nenorės valgyti sveiko maisto ir mieliau liks alkanas;b) šoktelėjus cukraus kiekiui kraujyje, smarkiai sumažės - vaikas pajus stiprų alkį ir valgys daugiau nei reikia.
Kiekvienas iš šių atvejų nėra labai pageidaujamas sveikos mitybos ir normalios vaiko gerovės požiūriu.
3. Priverskite valgyti visą porciją
Tėvams sunku pasitikėti vaiku ir neversti jo užbaigti visos porcijos iki galo. Bet jei verčiate vaiką valgyti, kai jis nėra alkanas, tai nuverčia jo natūralų savireguliacijos ir intuityvaus valgymo mechanizmą. Jei vaikas sako, kad nenori valgyti ar jau sotus, pasitikėk jo žodžiais ir neįtikink, juo labiau negrasink bausme.
4. Skatinti ar bausti maistą
Norint užmegzti sveikus santykius su maistu ir sveikos mitybos įpročius vaiko gyvenime, maistas neturėtų būti susijęs su emocijomis. Tai neturėtų būti atlygis ar bausmė.
5. Priverstinis maitinimas ligos metu
Suaugusieji baiminasi, kad vaikas neturės jėgų kovoti su liga, jei nevalgys to, kas, jų nuomone, yra būtina. Jei kalbėsime apie įprastą SARS ar gripą, tai pačiu ūmiausiu laikotarpiu vaikas turi pakankamai skysčių kalorijų: kompotas, vaisių gėrimas, sultys, arbata su medumi, pienas - bet koks skystis, kuriam jis pritaria. Kai sveikatos būklė pagerės, vaikas pats paprašys maisto.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- 5 mitai apie nėštumo mitybą
- 5 sveikos mitybos tendencijos 2020 m
- 10 pagrindinių maisto produktų kūdikių maiste
