Nuotolinis darbas pritraukia galimybę visiškai įsitaisyti ir negaišti laiko kelionėms ir pasiruošimui, tačiau ar tai visada prisideda prie efektyvaus darbo?
1. Laikykitės savo dienos režimo. Dirbdami namuose, galite pabusti tiksliai darbo dienos pradžioje, tada ryte galite gaišti laiką kava, pusryčiai, visų reikalingų programų atsisiuntimas į kompiuterį, prisiminimas, ką ten buvo svarbu nuveikti ir ir kt.
Kad darbo laikas nenueitų į „kaupimąsi“, treniruokitės kuo anksčiau atsikelti, kad prieš pradėdami darbą atliktumėte visus ritualus ir pratimus: papusryčiaukite, nusiprausti po dušu, sutvarkyti skubius namų ruošos darbus, paštą, pranešimus, nustatyti darbo prioritetus ir aiškiai juos pradėti pagal grafiką ar šiek tiek prieš tai.
Jei jūsų pozicija nereiškia, kad darbo diena prasideda aiškiai apibrėžtu laiku, tada apibrėžkite ją patys. Kiekvieną dieną tai turėtų būti tas pats laikas, kai pradedi dirbti tik darbą, o pašaliniai nesiblaško.Taip pat reikia suplanuoti darbo dienos pabaigą, kad jos neištemptum iki miego.
2. Stebėkite savo išvaizdą. Jums nereikia rengtis biuro drabužiais, tačiau visą dieną vaikščioti su pižama nėra geriausias pasirinkimas. Darbo dienos pradžioje darykite „mini susibūrimus“: nusiplaukite ir valykite dantis, atlikite patogią šukuoseną, apsivilkite drabužius, kuri nėra panaši į chalatą ir kuri nesigėdija pasirodyti ekrane staiga pradėjus video konferencija. Ramumas ir išvaizdos organizavimas taip pat priverčia smegenis nusiteikti darbinei nuotaikai.
3. Sėdi ant kėdės ir prie stalo. Atsispirkite norui dirbti lovoje ar ant sofos - labai greitai suprasite, kad tai iš tikrųjų nepatogu ir labai sunku atlikti net paprastas užduotis. Tiesi atrama, patogi kėdė ir ūgiui tinkamas stalas jums bus daug geresnė atrama.
4. Izoliuokite save nuo nereikalingo triukšmo. Jei dirbdami namuose yra kažkas kitas - giminaičiai, vaikai -, jie tikrai sukels blaškantį triukšmą: kalbėsitės telefonu, įjungsite televizorių ar muzikinius žaislus, vaikščioti, kosėti, kalbėtis ir t. Jei neturite tam skirtų biuro patalpų, pabandykite izoliuoti save nuo triukšmą izoliuojančių ausinių, kad galėtumėte sutelkti dėmesį darbas.
5. Padarykite pertrauką. Dirbdami nuotoliniu būdu, jūs taip pat turite teisę į pietų pertrauką - ja pasinaudokite. Tegul tai būna ne valanda, o bent 30 minučių - bet šiuo metu reikia atitrūkti nuo verslo, pasitempti, ramiai pavalgyti, pakvėpuoti grynu oru. Nepamirškite padaryti penkių minučių pertraukų, kad sušiltų, pailsėtų akims ir išvėdintų kambarį.
6. Išeiti iš namų. Pasibaigus darbo dienai, būtinai suplanuokite nedideles išvykas iš namų: eikite į parduotuvę, sporto salę, susitikite su draugais, tiesiog pasivaikščiokite gatve. Šaltuoju metų laiku tai daryti gali būti tingu, tačiau atminkite, kad trūksta fizinio aktyvumo visuomet pablogins savijautą, o socialinės trūkumas - prislėgtą ar prislėgtą būklė.
7. Atsargiai naudokite sveiką užkandį. Darbo dienos metu dažnai gali jausti norą ką nors suvalgyti, ypač jei darbas tave nervina. Turėkite pakankamai sveiko maisto, kad patenkintumėte apetitą: obuolių, citrusinių vaisių, nuluptų morkų, liesos mėsos. blogiausiu atveju - dubuo dietinių salotų iš šviežių daržovių.
Jums bus įdomu žinoti 3 būdai pagerinti savo darbo vietą.
