Nėštumas yra vienas iš trokštamų stebuklų kiekvienai merginai. Tačiau tam reikia būti pasiruošusiam ir psichiškai, ir fiziškai.
Sotieji riebalai
Avokadai, alyvuogių aliejus, riešutai - šių sveikų riebalų pusiausvyra palaiko kiaušinius darbingoje būsenoje, o tai galiausiai padeda pastoti. Be to, riebalai teigiamai veikia medžiagų apykaitą ir odos būklę.
Augaliniai baltymai
Nors nėščioms moterims rekomenduojama valgyti mėsą, daržovių energijos šaltinis yra vienodai svarbus. Pavyzdžiui, ankštiniai augalai, špinatai ir sojos mėsa. Augaliniai baltymai neperkrauna kūno, ilgą laiką jį prisotina ir skatina aktyvų kiaušinių darbą.Folio rūgštis
Jos gydytojai pataria vartoti tiek tabletėse, tiek maiste. Į savo racioną įtraukite daugiau vaisių (ypač obuolių), riešutų (pušies ir graikinių riešutų) ir žalumynų.
Pieninė
Riebus pienas, sūris ir graikiški jogurtai teigiamai veikia moters vaisingumą. Ilgai vartojant šiuos maisto produktus, kartu su reguliariomis gydytojo konsultacijomis ir fiziniu aktyvumu, be problemų galite susilaukti norimo kūdikio.
Prisimink
- Kaip kovoti su toksikoze?
- Nėščia studentė išlaikė egzaminą susitraukimų metu
