Ar vis dar manote, kad jūsų priklausomybė nuo tam tikrų gėrimų visiškai neturi įtakos jūsų svoriui? Mes įrodysime, kad klystate!
Kava su pienu
Latte yra pagrindinis svorio metimo priešas. Jo riebus pienas suteikia porcijai iki 250 kalorijų. Kad būtų aiškiau: atsigauname ne dėl pačios kavos, o dėl įvairių komponentų: pieno, grietinėlės, cukraus ar sirupo. Juodoje kavoje yra 0 kalorijų. Bet tos labai „skystos“ kalorijos su priedais labai greitai nusėda ant juosmens. Kaip alternatyvą cukrui rinkitės cinamoną arba steviją. Geriau atsisakyti kavos su pienu. Jei sunku, pabandykite pereiti prie augalinių variantų (migdolų, sojos ir kt.)
Sultys iš pakuotės
Skirtingai nei šviežios sultys, paketėlių sultyse yra daugiau cukraus ir konservantų nei natūraliuose produktuose. Kai tik pajusite norą išgerti stiklinę šio cukraus, prisiminkite: šioje porcijoje yra 33 gramai cukraus. Kasdien suvartojama 25 gramai. Taigi pagalvokite, ar jums to taip reikia.Pienas
Pieno insulino indeksas yra vienas didžiausių tarp gėrimų. Pieno baltymai yra galingas alergenas. Be to, vienoje stiklinėje pieno yra net 12 gramų pieno cukraus. Be to, pasak britų mokslininkų, vyrai, reguliariai vartojantys pieną, riziką susirgti vėžiu padidina 30 proc.
Prisimink
- Papildomas maitinimas: ar vakarykštis maistas tinka vaikui?
- 5 madingos spalvos 2020 m. Žiemos manikiūre
