Moterys nėštumo metu dažnai linkusios bijoti dėl gimdymo.
Vandens aerobika
Tai labai naudinga veikla ne tik mamai, bet ir kūdikiui. Jie stiprina visus raumenis ir stangrina odą, o tai savo ruožtu padės išvengti strijų.
Fizinis aktyvumas dubeniui
Pradėkite dieną mankštindamiesi. Jei jaučiatės gerai ir su terapeutu viskas gerai, pabandykite skirti 30 minučių ryte bėgioti už savo namų.Pakalbek su tavo vaikas
Gimdoje galite girdėti viską. Tiesą sakant, būsimas vaikas išklauso kiekvieno jūsų šnabždesio. Todėl kalbėkite su vaisiais. Pakalbėkite apie tai, kaip praėjo jūsų diena, pasidalykite naujienomis ir apie tai, kaip labai jau mylite.
Iš anksto pasirinkite motinystės ligoninę
Remdamiesi draugių ir draugų patarimais, susiraskite gerą gydytoją. Turi didelę įtaką ir atmosferą, kurioje gimdysi. Kambarys pirmiausia turėtų būti patogus jums.
Pasiimk vyrą į darbą
Tai nėra laikas, kai vyro buvimas gimdymo metu buvo tabu. Dabar tai yra norma. Tokiu būdu psichologiškai ir fiziškai pajusite savo palaikymą, o gimdymo procesas bus labai palengvintas.
Prisimink
- 3 geriausi toksiškų tėvų požymiai
- Kaip kovoti su toksikoze?
