Kartais dėl vienokių ar kitokių priežasčių nėštumo metu turime laikytis griežtos dietos ar net visiškai mesti svorį.
Dieta
Tada turėtumėte pridėti kalorijų kiekį. Kasdienybėje įprasta ne pozicionuojančios merginos dieta siekia 1700 kcal. Pirmąjį trimestrą galite jį padidinti iki 2000 kcal. Be to, kitais trimestrais galite leisti sau pridėti 500 kalorijų prie dietos. Atminkite: dvigubinti dietą yra ne tik neverta, bet ir pavojinga.
Tobulas meniu
Norint neskausmingai numesti svorio ir nepakenkti vaisiui, reikia valgyti atskirai, 5 kartus per dieną. Stenkitės valgyti mažiau miltinių produktų, o valgykite daugiau vaisių, varškės ir kietojo sūrio. Turėtumėte pamiršti greitą maistą, kad išvengtumėte bet kokių patologijų. Ankstyvosiose nėštumo stadijose geriausia atsisakyti konservų, dešrų ir marinuotų agurkų, nes jie sulaiko skysčius organizme. Venkite gerti arbatą ir kavą, nes jos taip pat sulaiko vandenį organizme.Pasninko dienos
Jei vis tiek norite išvalyti kūną, galite pasinaudoti pasninko dienomis. Tokiai dienai rinkitės 1-2 sveikus maisto produktus. Tai gali būti virti ryžiai (jei nėra vidurių užkietėjimo), kalakutienos ar triušienos mėsa, virtos bulvės ir kefyras 1%. Tačiau nepamirškite apie kalorijų kiekį: jis turi būti bent 1300 kcal.
Jums taip pat bus įdomu skaityti,
- Lengvas gimdymas: TOP-5 pagrindiniai patarimai
- Kaip kovoti su toksikoze?
- Kam nėra toksikozės pavojus?
