Cholinas yra savaiminė maistinė medžiaga, skirtingai nei vitaminai ar mineralai. Ir tai yra nepaprastai būtina mums palaikyti sveikatą. Tačiau žmogaus organizmas choliną gamina pats labai nedideliais kiekiais - kepenys jo gamina tokiu kiekiu, kuris yra daug mažesnis nei paros poreikis. Taigi jums reikia gauti su maistu.
Cholinas yra medžiaga, atliekanti svarbų vaidmenį atstatant mūsų kepenų ląsteles. Ar geriate stiprius (ir ne tik) vaistus? Išgerti ar du vakarėlyje? Ar per daug valgėte per vakarienę? Visa tai nepraeina be kūno ir ypač kepenų pėdsakų. Šiam organui reikia atsistatyti ir apsaugoti ateitį.
Be to, cholinas yra puiki priemonė širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai. Ši medžiaga sumažina „blogojo“ cholesterolio kiekį, palaiko kraujagysles sveikos darbinės būklės, padeda stiprinti širdies raumenį ir normalizuoja jo ritmą.
Cholinas dalyvauja kasos angliavandenių apykaitoje. Ši medžiaga taip pat reikalinga normaliam nervų sistemos funkcionavimui, kai:
- apsaugo nuo nervinių ląstelių pažeidimo;
- palaiko gerą NS formą;
- neleidžia žmogui nervintis be svarios priežasties;
- užkerta kelią nervų disfunkcijos vystymuisi.
O cholinas „žino kaip“:
- normalizuoti cukraus kiekį kraujyje (stiprinti beta ląstelių, gaminančių insuliną, membranas);
- pagerinti atminties būseną;
- apsaugoti kūną nuo demencijos, Alzheimerio ligos ir kt.
Cholino turintys maisto produktai
Šios medžiagos yra daug bet kurioje mėsoje (net raudonoje, net baltoje), taip pat žuvyje ir kiaušiniuose. Todėl jei dietoje nesilaikysite vegetarizmo principų, vargu ar teks susidurti su cholino trūkumu.
Tie, kurie laikosi griežtos augalinės dietos, turėtų „atsiremti“ į grybus kaip į vieną vertingiausių cholino (ypač grybų ir šiitakio), saldžiųjų bulvių, ankštinių augalų, brokolių ir žiedinių kopūstų šaltinių.
Norite sužinoti daugiau apie mediciną? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalo „Yandex“. Patinka „Zen“ ir prenumerata. Tai motyvuoja mus skelbti įdomesnį turinį. Taip pat galėsite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
