Žmogaus kūne kaulai juda skirtingomis projekcijomis ir vienas kito atžvilgiu tik sąnarių dėka. Bet pastarojo funkcionalumas mažėja veikiant laiką ir vystantis uždegiminiams bei degeneraciniams procesams. Be to, žmonės pradeda jaudintis dėl skausmo judėdami ir net ramybėje. Ir viskas dėl to, kad sąnariai tam tikru momentu dėl vienų ar kitų priežasčių pradeda patirti naudingų komponentų trūkumą.
Pradiniame sąnarių ligų etape situaciją vis tiek galima pagerinti pakoregavus savo mitybą. Galų gale, bet kuris terapeutas jums pasakys maisto produktų, kurie yra naudingi esant sąnarių problemoms, sąrašą, taip pat kenksmingų maisto produktų sąrašą šiuo atveju.
Taigi, ar norite kuo ilgiau turėti sveikus sąnarius, ar grąžinti juos į sveikatą patologinių procesų vystymosi pradžioje? Tada išskirkite (arba bent jau apribokite) iš savo meniu:
1. Sotieji riebalai
Dideliais kiekiais jų yra raudonoje mėsoje, sūriuose ir svieste. Kai šie produktai ir (arba) patiekalai, kuriuose jie dalyvauja, laikosi nuolatinės dietos:
- sąnariuose (beje, ir kituose audiniuose) vystosi uždegiminiai procesai;
- sumažėja širdies funkcionalumas;
- išsivysto II tipo cukrinis diabetas (ypač tiems, kurie yra linkę į šią ligą).
Kepta mėsa yra labai kenksminga sąnariams, nes perdirbus ant anglies arba kepta, jos glikemijos indeksas smarkiai padidėja.
2. Omega-6 rūgštys
Nepaisant to, kad tokios rūgštys yra naudingos palaikant visas kūno funkcijas, būtent jos turi žalingą poveikį sąnariams, kurių sudėtyje yra daug tam tikrų produktų. Todėl turėtumėte sumažinti sojų, kukurūzų ir saulėgrąžų aliejų vartojimą, kai tokios rūgštys daug, bet geriau juos pakeisti alyvuogių arba rapsų aliejais, kuriuose šių elementų praktiškai yra nėra.
Svarbu:norint nerizikuoti sąnarių sveikata, geriau visiškai atsisakyti margarino, kuriame, be kita ko, yra ir kenksmingiausių transriebalų.
3. Alkoholis
Saikingo alkoholio vartojimo draudžiama vartoti žmonėms, turintiems polinkį į reumatoidinį artritą. Ir vis dėlto, norint išvengti ligos, alkoholį geriau pakeisti gira ar kefyru. Juk piktnaudžiavimas alkoholiu išprovokuoja sąnarių sunaikinimą ląstelių lygiu. Sergant progresuojančiu reumatoidiniu artritu, tie, kurie negali gyventi be alkoholio, judėdami pradeda jausti stiprų skausmą, taip pat skauda kaulus.
Prisiminti:sąnariai yra žmogaus kūno judrumo pagrindas! Jie užtikrina kaulo slinkimo lygumą, apsaugo nuo trinties, taip pat sunaikinimo. Ir jūs turėtumėte būti labai jautrūs jų sveikatai. Taigi, be pirmiau minėtų produktų, taip pat turėtumėte apriboti druskos ir cukraus kiekį, kurie taip pat kenkia sąnarių audiniams. Tada sąnariai nesuteiks laisvumo, bet ištikimai tarnaus daugelį metų.
Norite sužinoti daugiau apie mediciną? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalo „Yandex“. Patinka „Zen“ ir prenumerata. Tai motyvuoja mus skelbti įdomesnį turinį. Taip pat galėsite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
