2009 m Dienos šviesą išvydo straipsnis, kuriame teigiama, kad maisto papildai su Omega-3 žymiai sumažina riziką:
- išeminės širdies ligos atsiradimas;
- miokardo infarkto išsivystymas;
- bendras mirtingumas nuo įvairių širdies ir kraujagyslių sistemos ligų.
Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos ekspertai padarė išvadą apie tokių maisto papildų naudingumą, atlikę daugybę tyrimų šiuo klausimu.
Be to, FDA - JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) leido rašyti receptinio vaisto „Vascepa“ instrukcijos, tarsi sumažina garantuotą širdies ir kraujagyslių sistemos riziką ligų. Tačiau paaiškėjo, kad šios informacijos nepatvirtino jokie rimti tyrimai. Be to, 2020 m. Sausio 15 d buvo paskelbta informacija, kad 2 vaistai, tokie kaip Vascep, klinikinių tyrimų metu neparodė laukiamo poveikio.
Duomenys, susiję su maisto papildais, kurių sudėtyje yra Omega-3, šiandien yra prieštaringi, todėl vėl kyla klausimas: ar verta vartoti tokius papildus? Ar jie pagerina jūsų sveikatą? Pabandykime tai išsiaiškinti.
Daug triukšmo ir... nieko?
Omega-3 - riebalų rūgštys, apie kurias pastaruoju metu nekalba tik tinginiai. Žinoma, žmogui jų reikia, tačiau jo kūnas jų negamina. Tai reiškia, kad turite užtikrinti Omega-3 suvartojimą su maistu.
Iš tiesų šios rūgštys apsaugo nuo uždegimo ir kraujagyslių susitraukimo. Jie sudaro naudingus biologiškai aktyvius junginius ir yra ląstelių membranų dalis.
Kur galima gauti pakankamai Omega-3? Visų pirma, iš riebios jūros žuvies, taip pat iš jūros gėrybių.
Ar naudingi „Omega-3“ papildai?
Čia viskas nėra lengva. 2012–2018 m buvo paskelbti 4 didelių tyrimų rezultatai, pagal kurių rezultatus galime daryti išvadą: Omega-3 papildai gali sumažinti koronarinės širdies ligos, insulto ir kt. ligų.
Tačiau 2018 m. Liepos mėn žiniasklaidoje buvo paskelbti iki šiol didžiausios 79 RCT Cochrane metaanalizės, kurioje dalyvavo 112 000 žmonių, rezultatai. Šis tyrimas ištyrė omega-3 papildų poveikį širdies ir kraujagyslių ligų rizikai, taip pat žmonių mirtingumui.
Ir paaiškėjo:papildai, kuriuose yra ilgos grandinės omega-3, kuriuos savanoriai vartojo skirtingais laikotarpiais (nuo 1 iki 6 metų) metų) ir įvairiomis dozėmis su maistu neturi įtakos nei širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi, nei mirtingumui.
Kodėl išvados skiriasi?
Esmė ta, kad žmonės, turintys sveikatos problemų, dalyvavo Harvardo tyrimuose. Visų pirma, jie kentėjo nuo nutukimo ir buvo gana solidaus amžiaus. Be to, 40% tiriamųjų buvo diagnozuotas cukrinis diabetas, daugiau nei 70% vartojo vaistus, mažinančius cholesterolio kiekį kraujyje.
Tačiau už du naujus RCT, kurie buvo įtraukti į paskelbtą metaanalizę, dalyviai gavo tik receptiniai vaistai su ilgos grandinės Omega-3 griežtai apibrėžta doze - 0,84 g / diena.
Priimti ar ne?
Geriau ne. Taip, receptiniai vaistai gali būti naudingi kai kuriems širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems žmonėms. Bet tai nereiškia, kad maisto papildai, turintys skirtingą Omega-3 kiekį (tiek trigliceridų, tiek laisvųjų riebalų rūgščių, tiek etilo esterių ir fosfolipidų pavidalu), yra bent kiek veiksmingi.
Ar Omega-3 papildai yra kenksmingi?
To dar niekas nežino. Taip, farmacijos srityje reguliuojančios institucijos teigia, kad bioaktyvių priedų veikliųjų medžiagų dozės yra minimalios. O Omega-3 papildų šalutinis poveikis yra nedidelis. Bet čia yra ta pati „Vassepa“, kaip rodo papildomas tyrimas, perdozavus sugeba padidinti gana pavojingų komplikacijų - kraujavimo, taip pat virpėjimo - riziką prieširdžiai. Taigi ar verta rizikuoti?
Norite sužinoti daugiau apie mediciną? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalo „Yandex“. Patinka „Zen“ ir prenumerata. Tai motyvuoja mus skelbti įdomesnį turinį. Taip pat galėsite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
