Ši subtili problema kamuoja daugelį žmonių (tiek vyrus, tiek moteris). Pacientai skundžiasi besigydantiems gydytojams, kad jie ne tiek miega visą naktį, kiek „bėga“ į tualetą. Taigi, kaip galite normalizuoti šlapinimosi režimą, kad galėtumėte ramiai miegoti naktį? Pabandykime tai išsiaiškinti.
Pradėkime nuo priežasčių
Iš tiesų yra daugybė priežasčių, kodėl naktimis einama į tualetą. Čia ir:
- didelis cukraus kiekis kraujyje;
- gerti stiprią kavą;
- BPH;
- nėštumas;
- daug daugiau.
Ir jei kartą per naktį einate į tualetą dėl nedidelio poreikio, tai laikoma norma, tada du ar daugiau naktinių apsilankymų vonioje rodo problemų buvimą. Remiantis statistika, daugiau nei pusė žmonių, vyresnių nei 50 metų, kenčia nuo tokių „reidų“ dėl įvairių priežasčių. Bet ką daryti? Ir ar įmanoma ką nors padaryti? Išsiaiškinkime.
Kaip galėčiau sau padėti?
Žinoma, jei dažnas naktinis šlapinimasis yra vienas iš ligos simptomų, reikėtų pašalinti pagrindinę priežastį. Bet ką dar galite padaryti?
Pirma, prieš miegą reikia gerti mažiau. 2-3 valandas prieš einant miegoti, reikia apriboti bet kokio skysčio (vandens, arbatos, sulčių ir kt.) Naudojimą. Vėlai vakare neturėtumėte gerti kavos ir (arba) alkoholio, kurie turi diuretikų poveikį ir neabejotinai padidins apsilankymų tualete skaičių naktį.
Norint kontroliuoti situaciją, geriau turėti nedidelį medicininį dienoraštį. Ir jame užrašyti viską, kas per dieną suvalgyta / išgerta, taip pat kiek kartų ir dėl kokios priežasties buvo aplankyta vonia. Reikėtų pažymėti ir atsižvelgti į tai, kad kai kurie produktai turi savybę sulaikyti skysčius organizme, o kiti, priešingai, turi diuretikų poveikį.
Antra, po pietų geriau kurį laiką pagulėti, kad atsipalaiduotumėte ir pašalintumėte įtampą. Tai padės išvalyti vandens perteklių, nes inkstai veikia normaliai. Bet ne tik. Jei žmogus „bėgo“ visą naktį, ryte jį apima mieguistumas. O jei po pietų pagulėsite trumpam, tai padės kompensuoti miego trūkumą naktį.
Trečia, po pietų patartina pakelti kojas aukštyn. Su pakeltomis galūnėmis turėtumėte likti maždaug valandą. Tai bus didžiulė nauda, nes dienos pabaigoje daugelis žmonių patins. Ir jei jūs einate miegoti tokioje būsenoje, edemos skystis pateks į kraują.
Kūnas visada reaguoja į kraujyje esančius skysčius vienodai - pašalina vandenį ir siunčia jį į inkstus. Taigi jūs turite keltis ir eiti į tualetą. Gulėjimas pakeltomis kojomis žymiai sumažina patinimus, todėl skysčių perteklius bus filtruojamas dar prieš miegą naktį.
Be to, norint pašalinti / išvengti patinimų, verta trumpą laiką nedėvėti specialių liekninančių marškinėlių. Jo veikimas yra maždaug toks pat, kaip ir linkusios laikysenos pakeltomis kojomis.
Svarbu:Dar kartą norėčiau atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad sunkios ligos reikalauja profesionalios medicininės intervencijos. Sportas ir dietos korekcija čia yra nepakeičiami. Bet gydytojas diagnozuos ir skirs gydymą individualiai.
Kalbant apie pirmiau nurodytus metodus, juos galima rekomenduoti tik kartu su pagrindiniu gydymu.
Norite sužinoti daugiau apie mediciną? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalo „Yandex“. Patinka „Zen“ ir prenumerata. Tai motyvuoja mus skelbti įdomesnį turinį. Taip pat galėsite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
