Sukurta palaikant UAB „Gydytoja Zeta“
Jūs visi pažįstate apytuštę, neva motyvuojančią frazę: "Jei norite pakeisti savo gyvenimą, pakelkite užpakalį nuo sofos". Išlipti iš sofos yra sekundės reikalas, o kas tada? Tada motyvatoriai yra bejėgiai.
Tas pats pasakytina ir apie grožio temą: visiems patariama nustatyti mitybą, miegą ir asmeninę priežiūrą. Kas iš tikrųjų yra neteisinga mityba? Kaip greitai užmigti, jei viskas gyvenime eina žemyn? O kokią priežiūrą pasirinkti, jei mieste nėra įprasto kosmetologo, o finansai dainuoja romanus? Šiuo atveju retai kas duoda praktinių patarimų.
Šiandien norėčiau pabrėžti tris svarbias detales fonde "mityba, asmens priežiūra, miegas"į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį. Jei jų neignoruosite, bent jau ankstyvo senėjimo, blogos odos ir plaukų slinkimo problemos ilgai netrukdys. Maksimalus - pagerės gyvenimo kokybės lygis, o jums nereikia taupyti pinigų stebuklingiems kremams ir kosmetologams.
Maistas
Ką visi žino: per maistą perduodamos visos būtinos amino rūgštys, vitaminai, mikroelementai, kurie ne tik palaiko mūsų gyvybinę veiklą, bet ir gražią išvaizdą.
Svarbi detalė: maistas turėtų būti įvairus.
Visi keto dietos šalininkai, turintys daug angliavandenių, pagal kraujo grupę, horoskopą ir kt. - nėra universalūs. Medicinos moksliniuose tyrimuose daugelis dietų nebuvo išbandytos. Likusieji turi nemažai mokslinių įrodymų apie pliusus ir minusus.
Per visą žmonijos istoriją gydytojai ir paprasti žmonės, kurie jos laikėsi, pripažino tik vieną dietą, visuotinai naudingą ir nepaprastai paprastą - Viduržemio jūros. 2013 m. Jis buvo įtrauktas į UNESCO kultūros paveldo sąrašą, pripažintą Pasaulio žmonijos paveldu. Ir viskas todėl, kad maiste yra nedaug apribojimų.
Visa Viduržemio jūros dietos paslaptis yra paprasta: daug (o svarbiausia - skirtingi) rekomenduojamos daržovės, neskaldyti grūdai, vaisiai, alyvuogių aliejus, riešutai, žuvis, mėsa, net vidutinis vyno kiekis (bet nebūtinai). Mažiausiai turėtų būti pramoninio perdirbimo produktų, tada jie yra leidžiami.
Viduržemio jūros dieta apsaugos jus nuo diabeto, hipertenzijos ir kitų ligų. Net nereikia klausti gydytojų apie jo keliamą riziką, jų nėra. Ši dieta patinka mūsų imuninei sistemai, taigi ir odai.
Asmeninė priežiūra
Ką visi žino: Tai tiesiog akivaizdu. Tačiau asmeninė priežiūra neapsiriboja kremais, aromatinėmis bombomis vonios kambaryje ir vizitais pas kosmetologą. Dantų priežiūra čia yra svarbi. Odontologas nerimauja, norėdamas papuošti bet kokį veidą ir bet kurios širdies raktą - šypseną.
Svarbi detalė: po kiekvieno valgio (net jei greitai užkąsdavai gatvėje) pašalinkite maisto likučius nuo dantų. Čia nereikia kramtomosios gumos ar burnos skalavimo skysčio.
Štai ši smulkmena iš kategorijos "genialu, kodėl anksčiau nespėjau". Kaip vienu metu man buvo atradimas, kad nuolatinio lūpų sausumo priežastis yra agresyvios kompozicijos dantų pasta, kuri, valant dantis, patenka ant lūpų paviršiaus ir jas sausina.
Gydytojai jau seniai iškėlė ir nuodugniai ištyrė dantų priežiūros įtakos medžiagų apykaitai, širdies ir kraujagyslių ligoms, diabetui ir psichikos sutrikimams temą. Yra tik didžiulė sisteminga visų mokslinių tyrimų šia tema apžvalga, kurią galite perskaityti čia („Google“ vertimas jums padės).
Trumpai tariant, periodontitas turi didžiulį poveikį mūsų organų, įskaitant širdį, veikimui. Jie tai sieja su imuninės sistemos darbu. Ji nemėgsta bakterijų, kurios įsibrovėlių vaidmenyje ima daugintis ant mūsų dantenų ir kitų dantų audinių, ji pradeda su jomis kovoti, todėl visa kova baigiasi uždegimu. Tačiau imuninė sistema gali persistengti, kad arterijose ir kituose organuose būtų galimos uždegiminės reakcijos.
Kadangi prasta dantų priežiūra provokuoja mūsų imuninę sistemą, hormonai patenka į „karštą ranką“, o kartu su jais - nuotaikos svyravimus, stresą, depresijos paūmėjimą. Visa tai tada atsitrenkia į plaukus ir odą. Kanale turėjau daug medžiagos apie tai.
Puikiai suprantu, kad gražūs ir sveiki dantys nėra pigus malonumas. Ypač jų gydymas. Tačiau tinkamai prižiūrint juos gydymas bus atidėtas neribotam laikui arba gali būti visai nereikalingas. Nepakanka valyti dantis ryte ir prieš einant miegoti su dantų pasta. Laikui bėgant vartojame maistą, kurio liekanos lieka ant dantų. Ten ji pradeda pūti, skilti į paprastus cukrus (pavyzdžiui, mūsų burnoje esantis duonos krakmolas skyla į paprastus cukrus, pavyzdžiui, gliukozę).
Visa tai yra bakterijų maistas. O jie savo ruožtu išskiria rūgštis, kurios nėra pačios maloniausios kūnui. Nemalonus kvapas yra rodiklis, rodantis, kad bakterijos apdoroja maistą.
Todėl valgydavome namuose, darbe, važiuodami mieste - nepamiršk bent jau dantų krapštuku pašalinti maisto likučius. Atrodo, smulkmena, bet tai išgelbės jus nuo rimtų problemų. Jei anksčiau odontologai išsigando medinių dantų krapštukų pavojaus (pakenkti dantenoms, negalima valyti iš dantų vidaus, atnešti infekciją į burnos ertmę), tada dabar yra Rusijos odontologų asociacijos patvirtinti dantų krapštukai.
Vienas iš nedaugelio naudingų dalykų už kuklius pinigus. Z forma yra patogi tuo, kad galite saugiai išvalyti maisto likučius iš vidaus. Pagaminta iš maistui tinkamo plastiko, mentelių kraštai yra ploni (kad galėtumėte išvalyti kieto maisto likučius tarp dantų), bet suapvalinta, kad nepradurtų dantenos.
Dantų krapštukai nėra ultragarsinis valymas. Tai neatsikratys akmens ir kenksmingos mikrofloros. Bet bent jau tai sutaupys daug pinigų užleistų dantų gydymui. Žinoma, tai pašalins ėduonies, periodonto ligų ir kitų ligų, kurios turės įtakos mūsų išvaizdai, riziką.
Be to, kiekvienas dantų krapštukas dedamas į sterilią lizdinę plokštelę. Gamintojas tai padarė dėl dviejų priežasčių:
1) Sterilumas. Mediniai dantų krapštukai, net ir suvynioti į popierių, nėra sterilūs. Tai yra, kai sužeistos dantenos (kurį labai lengva padaryti su aštriu galiuku) galite lengvai užkrėsti žaizdą. NUO Gydytoja Zeta apie tai negalima kalbėti.
2) Patogu nešiotis. Dienos metu mes negalime valyti dantų (užkandžiai, verslo pietūs, susitikimai kavinėje), o maisto likučiai, kaip matėme aukščiau, yra pagrindinė dantų problemų priežastis. Dabar įsidėjau „Dr. Zeta“ paketą į savo krepšį ir žinau, kad jie visada yra su manimi.
Nešiotis su savimi dantų krapštukų daktarė Zeta ir nepamirškite apie juos po kiekvieno valgio.
Miegoti
Ką visi žino: miego sutrikimą lydi bloga nuotaika, riebalų nusėdimas šonuose, nesvarbi išvaizda prieš veidrodį. Ir, ko gero, visi, kurie moka skaityti, žino, kad nemiga vaikams sukelia opas labiau nei Kalėdų senelis.
Svarbi detalė: neįjungti nešiojamųjų kompiuterių ekranai ar telefonai, miegamasis turi būti kuo tamsesnis.
Miegamajame reikėtų kiek įmanoma vengti mėlynos šviesos. Jei tai techniškai neįmanoma (užuolaidos nesugeria visos gatvių žibintų šviesos arba negelbėja žaliuzės) - miego kaukė.
Mėlyna šviesa (ypač iš monitoriaus ir išmaniųjų telefonų ekranų) smegenys suvokia kaip dienos. Ir mes turime reguliatorių - hormoną melatoniną. Daugelis žmonių tai painioja su migdomosiomis tabletėmis ar miego hormonu, tai neteisinga. Melatoninas yra reguliatorius: kitaip tariant, dienos šviesoje jis mums sako „pakilti“, naktį - „paleisti“. Melatoninas atlieka sudėtingą darbą, jis apima endokrininę ir kitas sistemas.
Taigi, jei bandote miegoti su mėlyna spalva (ir dar blogiau - kai) šviesa ar įstrigę ant kačių jūsų telefone - 100% tikimybe, kitą dieną jūs būsite vangus būties beprasmiškumo diegimas. Ir čia kosmetika nepadės, nė viena.
Kartais toks paprastas (o daugeliui - akivaizdu) dalykai turi būti išsamiai ir tūriškai paaiškinti, kad jie nebūtų pamiršti. Milijoną kartų per televiziją galite išgirsti, kad svarbu valytis dantis ryte. Tačiau pakanka vieną kartą išsamiai pasakyti, ką tai gali sukelti - ir viskas atsimenama. Nes atsiranda motyvacija. Motyvacija netapti negražia. Deja, daugeliui išvaizda yra svarbesnė, nei, pavyzdžiui, tam tikri hormonų sutrikimai. Bet kai ši nesėkmė vėl persekioja išvaizdą - susidomėjimas ja žymiai padidėja.
Jei jums buvo įdomu ir informatyvu apie tai skaityti, uždėkite „nykštį“ ir užsiprenumeruokite kanalą. Mes ir toliau motyvuosime jus laikytis paprastų sveiko gyvenimo taisyklių, kad jos niekada nebūtų pamirštos!
