Norėdami numesti svorį, turite sutelkti save ir nepasiduoti, praleidę šiame režime daugiau nei mėnesį ir net daugiau nei vienerius metus. 34 metų Erika pati tai patyrė. Ji svėrė 143 kg, tačiau sugebėjo numesti svorį ir transformuotis.
Antsvorį turintys žmonės dažniausiai kenčia nuo kompleksų ir nepasitikėjimo savimi. Jie drovisi susitikti ir bendrauti, jaučiasi nejaukiai lieknų žmonių kompanijoje, yra pažeidžiami ir jautrūs barbams. Kai kuriems žmonėms pavyksta įveikti save ir, jei ne numesti svorį, tada priimti save su antsvoriu ir gyventi savo kūne. Taip nutiko su Erica. Jos „Instagram“ paskyra: @sweet_pea_leigh
Ji buvo soti nuo vaikystės ir iš pradžių buvo labai kompleksiška. Bet prabėgo metai, bandymai mesti svorį nepavyko, o svoris liko tas pats - pliusas / minus keli kilogramai. Laikui bėgant Erica tiesiog priprato prie to, kad yra stora, mokosi su tuo gyventi. Ji pasakė sau: „Gerai, aš didelė mergina“ ir nusiraminau.
Tai truko iki tos akimirkos, kai ji praėjo per 30 metų. Būdama 32 metų Erika visiškai priprato prie papildomų kilogramų, buvo ištekėjusi ir jautėsi laiminga. Tačiau vienas vizitų pas gydytoją privertė merginą susimąstyti apie svorio metimą. Pirma, svoris pasiekė 143 kilogramų ribą, antra, pati Erica suprato, kad nors ir gyvena laimingai, bet anaiptol ne sveikai. Ji jautėsi pavargusi ir išsekusi, ją ėmė kamuoti kojų ir nugaros skausmai.
Pagrindinė svorio metimo problema buvo didžiulė priklausomybė nuo maisto, kuri ją sekė nuo vaikystės. Maistas buvo tikra priklausomybė, kurios negalima paneigti. Siekdama geriausių rezultatų, Erica prisijungė prie populiarios amerikiečių svorio valdymo programos „Weight Watchers“. Kad išvengtų gedimų, jai reikėjo sudaryti dietą, kurios ji galėtų laikytis, bet nebadauti.
Ericos meniu buvo jai pažįstami maisto produktai, tačiau dietos kalorijų kiekis buvo ribotas, kad būtų sukurtas natūralus deficitas.
Dienos pavyzdinis meniu:
· Pusryčiai: obuolys, bananas, virtas kiaušinis, riestainis, pusė šaukštelio žemės riešutų sviesto, vištienos dešra
· Pietūs / pietūs: troškiniai, vištiena, rudieji ryžiai
· Užkandis: obuolys, energijos baras
· Vakarienė: lašiša su bulvėmis oro kondicionieriuje su garuose virtomis daržovėmis;
· Desertas: Mažai kalorijų turintis rudakis pyragas su vaniliniais ledais, be cukraus karamele ir braškėmis.
Kaip matote iš dietos, čia nėra bado ar desertų trūkumo, viskas yra pagrįstai ribojanti porcijų dydį.
Po trijų mėnesių tokios mitybos Erica numetė apie 15 kg, tolygiai numetant 5 kilogramus per mėnesį. Tada ji užsiregistravo pas asmeninį trenerį, kad paspartintų svorio metimą fizine veikla. Sporto salėje jie daugiausia dėmesio skyrė jėgos pratimams, kurie turėjo išugdyti miegančius Ericos raumenis ir sustiprinti jos kūną. Išmokusi atlikti pratimų rinkinį, ji pradėjo juos daryti tik namuose: pirmiausia tris kartus per savaitę po 30 minučių, po to 4 kartus, o paskui pradėjo treniruotis 5 kartus per savaitę.
Iš viso nuo 2018 m. Sausio iki 2020 m. Sausio mėn. Erica pasirinktos dietos ir mankštos pagalba numetė apie 70 kg. Šiandien ji ir toliau treniruojasi savo malonumui, meta svorį ir stangrina odos perteklių.
Svarbiausia, kad ji pagaliau pasijustų tikrai laiminga, sveika ir pasitikėtų savimi.
