Sveiki! Šiandien kalbėsime apie opią problemą, kankinančią daugybę žmonių: „dažnos naktinės kelionės į tualetą“ ir pasakysime, kaip normalizuoti režimą. Mėgaukitės skaitymu.
Yra daugybė priežasčių bėgti į tualetą naktį - nuo padidėjusio cukraus kiekio kraujyje ir stiprios kavos gėrimo iki prostatos adenomos ar nėštumo.
Naktį nueiti į tualetą, esant nedideliems poreikiams, vieną kartą laikoma įprasta. Du ar daugiau naktinių apsilankymų tualete paprastai rodo galimą problemą. Deja, pagal statistiką daugiau nei pusė vyresnių nei 55 metų žmonių kenčia nuo šio negalavimo.
Kaip padėti sau nustoti bėgti į tualetą naktį
Stenkitės prieš miegą išgerti mažiau skysčių. Vandens suvartojimas turėtų būti ribojamas nuo 1 iki 3 valandų. Kiek anksčiau reikėtų atsisakyti kavos ir alkoholio. Gėrimai pasižymi šlapimą varančiomis savybėmis, kurios gali padidinti apsilankymų tualete skaičių.
Norėdami kontroliuoti situaciją, pradėkite tvarkyti dienos planuoklį. Jame galite užrašyti viską (ką valgėte ir gėrėte, kiek laiko tai nutiko ir kada lankėtės tualete).
Turėkite omenyje, kad tam tikri maisto produktai, kuriuose yra didelis natrio kiekis, gali sulaikyti skysčius organizme, o vaisiai ir tam tikri gėrimai yra diuretikai.
Atsigulkite po pietų
Tai būtina norint šiek tiek atsipalaiduoti ir pašalinti vandens perteklių. Naktį bėgant į tualetą sutrinka miegas, o dieną jis tampa mieguistas. Po pietų atsigulę galite šiek tiek pailsėti ir atsigriebti užmigę. Tokiu atveju inkstai veiks normaliai ir pašalins dalį nereikalingo skysčio.
Pakelkite kojas į viršų
Po pietų produktyvu maždaug valandą pagulėti pakėlus kojas į viršų. Nes po dienos dauguma žmonių kenčia nuo patinimų. Tada žmonės eina miegoti, o patinimas skystis sklandžiai patenka į kraują. Kūnas reaguoja į skysčių perteklių kraujyje ir jo atsikrato per inkstus. Šiuo atžvilgiu reikia eiti į tualetą. Gulint pakeltomis kojomis patinimas sumažės. Skystis filtruojamas prieš miegą.
Norėdami pašalinti patinimus, galite naudoti liekninantį marškinėlį (neilgam). Jo poveikis yra maždaug toks pats kaip gulint pakeltomis kojomis.
Svarbu: Taip pat turėtumėte suprasti, kad sunkių ligų atveju turite kreiptis į specialistą. Jis diagnozuos ir paskirs individualų gydymą. Šie metodai gali būti rekomenduojami kartu su pagrindiniu gydymu.
Būčiau dėkingas už "nykštys į viršų👍". Ačiu už dėmesį.
P.S. Norint sužinoti: kokį patiekalą mėgsta šimtamečiai? - rekomenduojama perskaityti jo paruošimo receptą (straipsnis "Kaip gaminti patiekalą šimtamečiams").
Skaitykite kanale - 🍽Skanus patiekalas: „mes išvalome kraują ir normalizuojame žarnyno veiklą“
