Amerikiečių mokslininkas Danas Buettneris keletą metų įvairiuose pasaulio kraštuose tyrinėjo šimtamečius. Jis labai nustebo, kai suprato, kad jiems visiems taikomos vienodos taisyklės.
Daugelis žmonių nori gyventi ilgai ir laimingai. Tačiau kasdienis gyvenimo būdas mums diktuoja savo sąlygas. Norint išlikti darbingu ir savarankišku žmogumi (daugelį metų), labai svarbu žinoti pagrindines šimtamečių paslaptis.
Pirmas dalykas, į kurį mokslininkas atkreipė dėmesį: šimtamečiai nesiekia fitneso mados, nesilanko sporto salėse, nekankina savęs fizine veikla. Tačiau jie nuolat juda. Beveik visi turi daržovių sodą, kuriame jiems patinka leisti savaitgalius. Aktyvų gyvenimo būdą galima išlaikyti tvarkant namus ar apsiperkant.
Taip pat šimtamečiai laikosi „80% taisyklės“. Tai slypi tame, kad valgio metu reikia suvalgyti 80% (ir nevalgyti 20 proc.). Būtent šis požiūris padeda jiems pašalinti alkį ir tuo pačiu nepersivalgyti. Mėgstamiausia dieta daugiausia susideda iš augalinio maisto. Pavyzdžiui, jie mėgsta:
- pupelės;
- pupelės;
- lęšiai;
- sojos.
Labai svarbus šimtamečių vienijantis turtas yra tai, kad jie yra labai bendraujantys žmonės. Jie mėgsta susitikti su draugais, kviesti artimuosius į šventes ir auklėti anūkus. Juos visada supa bendraminčiai, teigiamai mąstantys.
Tampa aišku, kad amžina jaunystė yra pavaldi tiems, kurie gyvena aktyviai, kuo labiau sumažina stresą ir dažniau šypsosi. Taip pat išsivysčiusiose šalyse žmonės nevėluoja ligos, kasmet jiems atliekami medicininiai tyrimai ir laiku atliekamas gydymas.
Tikiuosi, kad šis straipsnis bus naudingas. Ačiū už "Nykščiai aukštyn👍". Ačiu už dėmesį.
P.S. Jei norite sužinoti, ką valgo šimtamečiai, rekomenduojama susipažinti su skanaus patiekalo receptu (straipsnis "Kaip gaminti patiekalą šimtamečiams").
Skaitykite kanale:
Veiksmingas gėrimas skystinant kraują ir mažinant kraujo krešulių riziką 🍷
Straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir neatšaukia specialisto konsultacijos
