Sveiki! Aš esu gydytoja 21 metus. Mano vardas Georgijus Olegovičius Sapego. Šiame straipsnyje kalbėsiu apie rėmens gydymą be vaistų.
Žmonės mėgsta patarti dėl rėmens. Tiesą sakant, viskas yra blogiau. Yra mažiau būdų, kaip gydyti rėmuo be vaistų, nei atrodo. Šiame straipsnyje paaiškinsiu, kaip viskas veikia ir kaip praktiškai tai pritaikyti.
Rėmuo atsiranda, kai rūgštus skrandžio turinys dažnai išmetamas į stemplę. Stemplėje mes visi turime daugiau ar mažiau rūgšties, tačiau rėmuo ne visiems.
Šiuo atveju daugybė veiksnių pridedami ir atimami.
Jei žmogus reguliariai seilėja, rūgštis išplaunama iš stemplės.
Jei skrandyje yra daug visceralinių riebalų, tada jie nuolat spaudžia skrandį.
Jei raumenų sfinkteris tarp skrandžio ir stemplės atsipalaiduoja, rūgštis lengviau pasitaško.
Kai maistas yra blogai virškinamas ir ilgą laiką būna skrandyje, skrandžio sultys dažniau pateks į stemplę.
Pirmiausia nauja
Tik 2019 m. Gruodžio mėn. Kava, arbata ir soda galiausiai patvirtino, kad padidina rėmuo. Netikėta, tiesa? Anksčiau jie fantazavo šia tema, manė ir tikėjo, o dabar pagaliau patikrino. Kasdien pašalinus dvi porcijas kavos, arbatos ar sodos, sumažės rėmuo.
Svoris
Svorio metimas padės žmonėms, turintiems antsvorio arba kurių svoris pastaruoju metu gerokai padidėjo. Pamenate visceralinius riebalus, kurie slegia jūsų skrandį? Tai suma, kurią reikia sumažinti.
Be to, kuo mažiau poodinių riebalų sluoksnis po diržu, tuo mažiau šie riebalai spaudžia pilvą iš išorės.
Kūno masės indeksas
Kad ši rekomendacija veiktų, turite sumažinti kūno masės indeksą 3 vienetais. Kūno masės indeksas yra jūsų svoris kilogramais, padalytas iš jūsų ūgio kvadrato metrais. Tai yra 170 centimetrų ūgio ir 80 kilogramų svorio asmeniui kūno masės indeksas bus 28. Jei atimsite 3 vienetus, gausite 25. Tai yra tikslinis kūno masės indeksas. Tai yra, norint užaugti 170 centimetrų, svoris turi būti sumažintas 7 kilogramais. Tai daug. Taigi nesitikėkite, kad svaras ką nors nuspręs.
Kūno padėtis
Pakelkite lovos galvą ir viskas. Jūs tikriausiai girdėjote. Lovos galva (pažodžiui - po lovos kojomis) pakelta tiems, kuriems naktį rėmuo yra ar kurie turi gerklų problemų, tokių kaip užkimimas ir skausmas.
Apskritai rėmuo sergančių žmonių gerklės problemos gali kilti ne dėl rūgšties, o dėl virškinimo fermentų, kurie naktį patenka į gerklę.
Taigi rekomenduojama 15 - 20 centimetrų aukščio kaladėlę pakišti po lovos kojomis iš lovos šono. Ar bandei? Tai yra labai didelis.
Dabar jie taip pat siūlo specialius plastikinius pleištus, kuriuos galima įdėti po čiužiniu. Atrodo, kad jie net neištiesia viso lovos ilgio. Tai madinga savybė, ir iki šiol ne viskas aišku su pleištais. Bet kokiu atveju tik vienos pagalvės pakėlimas neveiks. Tai neveikia taip.
Taip pat naudinga susilaikyti nuo gulėjimo pavalgius. Na, likus 2 - 3 valandoms iki miego, geriau nevalgyti ir negerti.
Paskutinį kartą patikrinta
Turime stengtis iš raciono išprovokuoti rėmuo.
Dar kartą patartina pabandyti iš dienos raciono pašalinti dvi kavos, arbatos ar sodos porcijas. Jie tikrai sukelia rėmenį. Bet jūs galite gerti vandenį, pieną ar vaisių sultis.
Geriausia apriboti šokoladą ir mėtas, nes jie sumaniai atpalaiduoja raumenų masę tarp skrandžio ir stemplės.
Riebalų geriau valgyti mažiau, nes jie ilgai purškiasi skrandyje. Kuo ilgiau skrandis virškina maistą, tuo didesnė tikimybė, kad šio proceso metu rūgštis pateks į stemplę.
Visokios nepatikrintos mikroschemos
Šios taisyklės yra gana logiškos, tačiau jų niekas tikrai netikrino.
Geriau negalima veržti pilvo griežtais diržais ir korsetais, nes jie spaudžia skrandį.
Galite pabandyti kramtomosios gumos ar pastatų be cukraus, kurie padės seilėmis iš stemplės išplauti rūgšties perteklių.
Patartina mesti rūkyti ir vartoti alkoholį, nes jie atpalaiduoja apatinį stemplės sfinkterį.
Pratimai
Gali būti naudinga atlikti diafragmos pratimus.
Štai paaiškinimas: stemplė praeina per diafragmą. Diafragma yra raumuo. Jei jį purtysite, jis taps stipresnis ir tankesnis ir neleis maisto pertekliui patekti į stemplę.
Dėl diafragmos atliekamas diafragminis kvėpavimas. Reikia įkvėpti, kad pilvas būtų išpūstas. Iškvėpus, skrandis turėtų ramiai kristi. Šie pratimai veikia, jei pakartojate juos bent 30 minučių per dieną.
Ar bandėte pumpuoti diafragmą? Apie tai galite perskaityti mano straipsnyje apie reabilitaciją po plaučių uždegimo.
