Sveiki! Aš esu gydytoja 21 metus. Mano vardas Georgijus Olegovičius Sapego. Šis straipsnis parodys, kaip tinkamai apsaugoti kojų sąnarius.
Aš nuolat stebiu žmones su skaudančiais sąnariais, kurie yra kažkaip iškreipti gydant. Jie keičia gydytojus, daro nereikalingus tyrimus, susuka kojas kvailais pratimais, kažkur kažką suleidžia, patrina ir pan. Pasirodo, kad įprastas gydymas dar neturėjo laiko jų paveikti, tačiau jie jau pabėgo pas kitą gydytoją ir pradėjo naują.
Būna, bet tai nėra blogiausias dalykas. Blogiausia, kad šie žmonės sugadina sąnarius lygiagrečiai gydymui. Tiesą sakant, yra visa programa, skirta apsaugoti skaudamus sąnarius. Tai yra, gydytojas paskiria gydymą, o jūs lauksite rezultato su juo. Tačiau tuo pačiu metu jūs negalite daryti ko norite, vaikščioti ant kelių, šokinėti su parašiutu ar iškrypėliu panašiai. Turėsime laikytis specialių taisyklių. Jie vadinami sąnarių apsauga. Jie yra universalūs visame pasaulyje.
Sąnarių apsaugos tikslas nėra perkrauti sergančius sąnarius ir jų dar labiau nesulaužyti. Kartais užtenka tam tikru būdu prižiūrėti sąnarius, ir jie iškart skaudės mažiau. Tai yra būdai išsaugoti tai, kas dar neiširo.
Gerbkite skausmą
Tai yra pirmoji visuotinė taisyklė. Jei sąnarys skauda, tada kažkas aiškiai negerai. Jis jus semafuoja ir atkreipia į save dėmesį. Tai ypač svarbu pačioje ligos pradžioje. Jei sąnariai skauda ne ilgiau kaip 3 mėnesius, turite gerbti jų skausmą. Per šį laikotarpį galite lengvai varginti sąnarį arba, priešingai, išsaugoti jį ateičiai.
Bet kai žmonės pastebi, kad koja blogai sulinksta, skauda ir išsipučia, tada daugelis pradeda isterikuoti ir apsimesti, kad nieko nevyksta. Jie ima iššaukiančiai bėgti laiptais, kasa bulves ir laužo kojas.
Būtinai paklauskite savo gydytojo apie visus įmantrumus.
Šiuo laikotarpiu ligą patyręs sąnarys turi būti pašildytas prieš rimtą fizinį krūvį. Maždaug 5–10 minučių reikia švelniai sulenkti ir atlenkti skaudamą vietą, kad išsisklaidytų kraujas ir šiek tiek padidėtų raumenų temperatūra. Mūsų pačių mėsa gerai išsitiesia kaitindama, tačiau atšalusi plyšta ir lūžta.
Batų parduotuvė
Jums reikia pasirinkti patogius batus. Nuo tokių batų sąnarys turėtų mažiau skaudėti. Jie tiesiogine to žodžio prasme paima krūvą batų ir pradeda jais vaikščioti. Jie pasirenka tą, kuriame skauda mažiau. Paprastai tai yra tam tikri bėgimo batai su atrama kojoms.
Kulnas turi tvirtai atremti kulno galą. Batai turi gerai tilpti ant kojos.
Padas paprastai yra gana tvirtas ir neturėtų lengvai lankstytis.
Bato pirštyje turėtų būti vieta, kad kojos pirštai turėtų galimybę judėti atskirai, kai yra apkrova. Dėl tos pačios priežasties kojos dydis turi būti nustatytas stovint, kai apkrova stumia kaulus pėdoje.
Niekas nedraudžia ateiti į batų ar sporto parduotuvę ir ten viską matuoti.
Tvirto modelio padai dažniausiai netinka, guminiai padai, kaip ir sportbačiuose, netinka ir kulkšnies, ir darbo batai. Netiks ir basutės, šlepetės ir aukštakulniai batai.
Kai moterys buvo mokomos pasirinkti batus pagal šiuos principus, jos 70% rečiau skundėsi kojų skausmu.
Jei tenka vaikščioti ant betono, tada dažniausiai pasirenkami specialūs vidpadžiai su amortizuojančia trinkele.
Batus patartina keisti kas 500 - 800 kilometrų. Asmeniškai aš turiu pakankamai žieminių sportbačių, kad galėčiau pasivaikščioti miške 1000 km. Tai viena žiema.
Su ortopedu ar ortopedijos salonu sužinokite apie vidpadžius, įdėklus ir įklotus, kuriuos norite pridėti prie savo batų.
Dažniausiai matau reumatoidiniu artritu sergančių žmonių klaidas. Jie taip pasitiki tabletėmis, kad pamiršta apsaugoti sąnarius. Kai kurie iš jų eina į parduotuvę su šlepetėmis, o kažkas traukia štangą. Abu yra nenormalūs.
Hipermobilumas
Jei turite sąnarių hipermobilumą, būtinai stebėkite kulkšnis. Būtina, kad laisvalaikio bateliai juos palaikytų ir apsaugotų, kai jie pasisuka kojas. Kiekvienas kulkšnies srities patempimas iš tikrųjų yra plyšimas, kuris padidina nestabilumą sąnariuose.
Sąnario skystis
Jei sąnarys yra patinęs skysčio, būtinai parodykite jį savo gydytojui. Šis patinęs sąnarys veikia netinkamai. Jūs negalite normaliai atlikti fizinės terapijos su juo.
Negalite ilgai sėdėti sulenktomis kojomis. Kelkitės arba vaikščiokite kas 30 minučių. Tokiu būdu raumenys ir sąnariai yra geriau išsaugomi.
Šioje srityje yra daug skirtingų temų. Jei susidomėjote, tada parašykite komentaruose ir mes jį analizuosime toliau.
