Toxemia nėštumo: iki Brewer dietos taupo nuo pykinimo

Dr Alaus pataria būsimiems mamoms klausytis sau ir savo skonio, dėl kurių pagrindas ir įsteigti specialų Dieta, kurios veiksmingai taupo nuo pykinimo, kai toksemija ir padeda trupinius mano motinos pilvą geriausiai auga būdas.

Kas valgo mano motina, ir kūdikis gauna

Nesvarbu, kaip gerai paruošti moters kūną nėštumui, jei "padėtyje" yra neteisingai šeriami, kūdikis pajusite naudinga trūksta "pastatas" medžiaga, o iš tiesų motina dažnai susitinkate kaina Ji yra.

"Užkandžiai", o ne visas maistas ant nustatytu laiku arba, jei jaučiate alkį, greito maisto, o ne namų virti valgį - visa tai duotybės šiuolaikinės gyvensenos turi pasikeisti dėmesio savo asmeniui ir mažai gyvenime, kad auga iš jūsų pagal širdies. Jis auga ir kasdien reikia motinos "pristatymą" naudingų mikroelementų ir vitaminų. Ir jei mano mama staiga nori mėgautis mokyklos kreidos ar dešra su dantų pasta - tai ženklas, kad maistas yra keletas "iškraipymai".

Tai sako kūną

Su nėštumo pradžios, svarbu įsiklausyti į savo kūną - jis jums pasakys, ką jis dabar trūksta. Ir jis promotiviruet jums pakeisti skonį naudingų įpročių. Pavyzdžiui, daugelis būsimoms motinoms, kurie jaučiasi ryte ligos ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, nori vakarienei yra ne įprasta mėsa ir bulvės, ir žalių daržovių salotomis. Tai ne be priežasties: žalios daržovės - folio rūgšties šaltiniai (vitaminas B9), kuri yra dabar vaikas yra labai svarbi: Vitamino B9 dalyvauja placentos ir vaisiaus nervinio vamzdelio formavimo, apsaugoti jį nuo galimų defektų plėtra.

dieta Breweris

Garsus amerikiečių dietologas ir akušerė Tomas Alaus sukūrė sistemą, specialiai nėščioms moterims. Šis metodas leidžia būsimoms motinoms, siekiant išvengti diskomforto su virškinimui. Šiuo tikslu svarbu sekti kasdien sveiką mitybą už Brewer, kas tai pasirinkimas produktų:

• 2-3 porcijos virtos mėsos, žuvies, riešutų, sūrio, tofu ar pupelių;
• 2-3 porcijos šviežio pieno, kiaušinių, jogurto ar sūrio kieto;
• jūros druska - pagal skonį;
• 2 porcijos daržovių žalios veislių (cukinijos, brokoliai, Briuselio kopūstai, avokadas);
• 1 porciją daržovių geltona veislių (kukurūzų, moliūgų);
• 3 porcijas sveikų grūdų duonos ar kitų "teisingas" angliavandenių;
• 3 porcijas vaisių ir uogų (bet ne vynuoges, kurioje per daug cukraus);
• 6-8 stiklines vandens buteliuose be dujų.

Tai naudingų ir svarbių produktų rinkinys užtikrina būsimam mama reikalo 2000-3000 kalorijų per dieną.

anti-pykinimas morkos

Kaip būti būsimą motiną, kuri kenčia nuo pykinimo ryte? Dieną toksiškumo traukuliai ir nuovargis nepalikite už valandą?
Dr Brewer pasiūlymų pirmiausia neįtraukti būsimos motinos anemija (pavojingą trūkumą raudonuosiuose kraujo kūneliuose - Hemoglobinas). Ypatingas dėmesys turėtų būti smagus, skausmingas ir labai emocionali moteris.

Turėtumėte padidinti valgymų skaičių ir pagerinti maisto kokybę: svarbu, kad šiek tiek per dieną (visada nešiotis Pareiškimas maišą riešutų arba razinų), leidžia sau vieną naktį užkąsti ir valgyti kažką šviesos ryte, kaip tik švarus dantis. Tai padės ne tik išvengti pykinimą, bet ir atsikratyti anemija. Beje, žinote, paprastas patiekalas padeda atsikratyti šią bėdą? Tarkuotų morkų su grietine šaukštu. Gero apetito ir toksikozė tarkim "Atsisveikinimo".

Jums bus įdomu sužinoti Pagrindiniai mitai apie nėštumo pabaigoje