Kai kuriems žmonėms raumenys netinkamai maitinasi, todėl neveikia gerai. Paprastai tai pasireiškia ne ramybės būsenoje, o fizinio krūvio metu. Tai yra, kol žmogus per daug nesiūlo, jis nepastebi problemų. Tačiau atliekant rimtą darbą prasideda visokių keistenybių. Gali atsirasti raumenų skausmas, po darbo atsiranda mėšlungis ir apskritai neįmanoma ilgai dirbti.
Ką valgo raumenys
Raumenys paprastai maitinasi gliukoze, glikogenu ir riebalų rūgštimis.
Ramybės būsenoje raumuo valgo riebalų rūgštis.
Intensyvios fizinės veiklos metu, kai žmogus mažai stumia ir kvėpuoja, raumuo naudoja gliukozę. Ir be deguonies.
Vidutiniškai mankštinantis, raumenys maitinasi kraujyje plūduriuojančia gliukozės ir riebalų rūgščių sriuba. Jei apkrova padidėja, tada raumuo pereina nuo riebalų rūgščių prie gliukozės ir glikogeno. Kuo didesnis krūvis, tuo labiau raumeniui pradeda patikti glikogenas.
Glikogenas yra gyvūninis krakmolo analogas. Konservuota gliukozė į ją sandariai supakuota.
Tam tikru metu gliukozės ir glikogeno atsargos yra išeikvotos, o eksploatacinės savybės smarkiai pablogėja. Sportininkai tai vadina „maratono siena“. Tai yra, neįmanoma bėgti toliau.
Apskritai degalų pasirinkimas raumenims labai priklauso nuo pratimo trukmės.
Jei bėgiosite gudriai, pirmąją valandą raumenys maitinsis gliukoze, glikogenu ir riebalų rūgštimis.
Maždaug keturias valandas padidės riebalų rūgščių suvartojimas, tada raumenys jau valgys daugiausia riebalų.
Glikogenas ir gliukozė
Raumenys gali naudoti gliukozę net be deguonies. Tai atsitinka per didelį fizinį krūvį, kai, pavyzdžiui, tenka pakelti ką nors sunkaus. Asmuo stumia ir nekvėpuoja. Kraujo tekėjimas į raumenis taip pat praktiškai sustoja. Tokiu atveju energiją galima gauti iš gliukozės, tačiau tuo pačiu gaunama daug pieno rūgšties. Tai rūgština raumenis, atsiranda stiprus silpnumas.
Jei bėgdami ar važiuodami dviračiu kvėpuojame laisvai, gliukozė degina deguonį, kurį įkvėpėme, ir gaunamas tik vanduo ir anglies dioksidas. Taigi galite bėgti ilgą laiką.
Riebalai
Raumenys labai mėgsta valgyti riebalų rūgštis. Jie juos paima iš kraujo arba iš riebalinio audinio. Tai įvyksta ilgai trunkant mažai intensyviai (ilgiau nei 40-50 minučių).
Kai mūsų kūnas minta riebalais, yra daug ketoninių kūnų, tokių kaip acetonas. Tai taip pat yra geras kuras. Ypač smegenims.
