Sveiki! Aš esu gydytoja 21 metus. Mano vardas Georgijus Olegovičius Sapego. Šiame straipsnyje kalbėsiu apie skaudančių kelių apsaugą.
Visi žino, kad sąnariai gyvena judėdami. Jei jų neapkrausime, sąnariai susilpnės. Sergant osteoartritu, kai sąnarys pamažu griūva ir skauda, taip pat būtina judėti.
Ūminis uždegimas
Šios taisyklės netaikomos ūminiam sąnario uždegimui. Tai yra, kai kelius pamažu sunaikina osteoartritas, tada bus naudingas tam tikras greitas ėjimas. Net per skausmą. Bet jei sąnarys staiga patinęs, paraudęs ir sunkiai susirgęs, net esant ramybės būsenai, apkrova turi būti sumažinta.
Tai dažniau matau žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu. Jų kelias išsipučia, ir jie pradeda jį „pumpuoti“ ant treniruoklių ar pritūpimų. Jūs negalite to padaryti.
Ūmus kelio skausmas yra tarsi abscesas sąnaryje. Jei paspausite, jis sprogs ir visiškai subyrės. Toks uždegimas turi būti apsaugotas. Turėsite vaikščioti su juo atsargiai ir su sportbačiais. Jokio šokinėjimo ar klūpėjimo! Uždegimas ištirpdo sąnarį ir tampa trapus kaip stiklas. Šiuo metu įkelkite jį kuo mažiau.
Sąnarių erkutės
Paprastas osteoartritas taip pat nėra toks paprastas. Jei kelio sąnariniai paviršiai normaliai dera, tada net pastebimas kremzlės sunaikinimas tęsis ilgą laiką. Visą šį laiką sąnarį galima pumpuoti, greitai vaikščioti ir šiek tiek apkrauti. Jam tai bus naudinga.
Kaulų nenuoseklumas yra kitas dalykas. Jei kojos osteoartritu sergantis asmuo turi ratą (1 pav.), Tai vidinės sąnario dalys yra suspaustos kaip erkės. Ši vieta sugrius didžiuliu greičiu.
Jei jėgos momentas šiose „erkutėse“ (2 pav.) Padidėja tik 1%, tada osteoartrito progresavimo greitis padidės 6 kartus!
Kojos turės būti šiek tiek ištiesintos. Tam yra adaptacijos, kurias patars ortopedas. Eik pas jį ir paklausk apie kelius. Šiais klausimais visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Basomis
Keista, tačiau esant tokioms „erkėms“ kelio sąnaryje skausmas einant basomis sumažėja. Mes jau aptarėme batą su nuliniu kulno pakilimu kažkur žemiau. Ji mėgdžioja vaikščiojimą basomis. Norėdami vaikščioti su tokiais batais, turite iš anksto specialiai treniruoti kojas.
Prieš porą metų treniravau kojas ant vikšrinių, kad pavasarį su tokiais batais galėčiau vaikščioti miško takais. Bet tada rupūžė mane pasmaugė. Šie šlepetės yra brangesni nei vidutiniai sportiniai bateliai.
Tokių „basų“ batų negalima pakeisti paprastomis šlepetėmis. Ir tu negali vaikščioti gatve kaip basas. Taigi, jei norite eksperimentuoti iškraunant kelius, pasirinkite batus, kurie bent apytiksliai atitinka toliau išvardytas sąlygas:
- Negalima dėvėti batų su pūstu pėdutės atrama, kuri užpildo pėdos arką. Tai vidpadžio vidinėje dalyje esanti pagalvė. Su juo kojos bus šiek tiek ratas, ir tai gali būti žalinga.
- Kulnas turi būti mažesnis nei 4 cm.
- Išbandykite batus lanksčiais padais, bet ne sportbačius. Tuose paduose beveik nėra.
Vidpadžiai tokiais klausimais nepadeda. Reikalingi vientisi batai. Teks daug pamatuoti.
Jei jums patiko straipsnis, tai patiko ir užsiprenumeruokite mano kanalą.
Peržiūrėkite mano straipsnius susijusiomis temomis:
Kojų sąnarių gudrybės
Pratimai kelio sąnariams stiprinti
