Kokie vitaminai yra būtini nėštumo metu, dėl bet kokių procesų jie yra atsakingi ir kokia maisto produktų sudėtyje yra?
Visi žino, kad vitaminai yra neįkainojama nauda mūsų sveikatai, yra atsakingi už imuninę sistemą, odos, plaukų ir nagų stiprumą grožio ir daug daugiau. Vykdant kūdikis motinos kūnas turi gauti dvigubai daugiau maistinių medžiagų, kaip maistingųjų medžiagų dalijasi su trupiniais savo pilvuko. Pažiūrėkime, ką vitaminai yra būtini nėščioms ir ką maisto jie slepiasi.
vitaminas A
Jis yra atsakingas už odos, plaukų ir nagų grožiui
Riebalų apykaitą organizme, todėl galima ne priaugti svorio
Būtina placentos susidarymo ir motinos ir vaiko imunitetas
kur rasti
Yra du formos vitamino A: retinolio (gyvūninės kilmės produktai) ir beta-karoteno (augaliniai produktai, paprastai oranžinė-geltona spalva)
Retinolis - pienas, pieno produktai, sviestas, kepenys, žuvų taukai
Beta karotinas - javai, morkos, moliūgai, špinatai, žalieji, paprikos
Vitaminas B1 - tiamino
Atsako už nervų sistemos vaiko vystymuisi
Tai apsaugo nuo toksinio poveikio
Dalyvauja angliavandenių apykaitos
Jis palaiko širdies raumens darbą
kur rasti
Grūdinės kultūros - javai, duona su sėlenos, ankštinių, riešutų
Vitaminas B2 - Riboflavinas
Vadinamas augimo vitaminu - yra atsakinga už augimą, kaulų ir nervų sistemos vaiko formavimosi motinos naudinga per vėlai toksikozės
kur rasti
Gyvūniniai produktai - kepenų, kiaušiniai, pienas, pieno produktai, sūris, ankštiniai, lapinės daržovės
Vitaminas B5 - pantoteno rūgštis
Atsakingos už didžiąją dalį medžiagų apykaitos procesus, virškinimą, skatina amino rūgščių absorbciją, reguliuoja emocinę būseną
kur rasti
Daugiausia mėsos ir žuvies produktus, kiaušinio trynio ir pieno, taip pat ankštinius augalus, grybus, žiediniai kopūstai, šparagai
Vitaminas B6 - piridoksino
Būtina remti širdį ir inkstus, ir normalizuoja nervų sistemą, ypač moterų poreikius nuotaikos svyravimai, su pernelyg dirglumas, tearfulness.
kur rasti
Per lapinės daržovės, riešutai, citrusiniai vaisiai, mėsa, žuvis, kiaušiniai
Vitaminas B9 - Folio rūgštis
"Vitaminas Sveikas Nėštumas" - yra būtina organizmo ląstelių susidarymą, iš gimstančios gyvybės vystymosi, ir taip pat yra svarbus žindymo
kur rasti
Į žalios lapinės daržovės, ankštiniai augalai, gyvūnų kepenų, neskaldytų grūdų, mažiau - mėsos, žuvies, grybų
Vitaminas B12 - cianokobalaminas
Stimuliuoja augimą ir vystymąsi vaisiui, normalizuoja kraujo formavimosi procesus, apsaugo nuo mažakraujystės
kur rasti
Jūros gėrybės, kepenys, pienas, sūris
Vitaminas C - askorbo rūgšties
atramos imunitetas nėštumo metu, apsaugo nuo peršalimo ir infekcijų, dalyvauja baltymų sintezėje, padeda stiprinti kaulus, sąnarius kraujagyslių sieneles ir padeda geležies absorbciją
kur rasti
Citrusinių vaisių, juodųjų serbentų, raugintų kopūstų, erškėtuogių gėrimas, paprika
vitamino D
Būtinas kaulinio audinio formavimui.
kur rasti
Ocean žuvies, jūros gėrybių, rybem aliejaus, linų sėmenų aliejus, kiaušinių, pieno, sviesto, špinatų, grybų
Jis randamas ne tik produktus. Žmogaus kūnas yra pajėgi gaminti savo, pagal saulės veiksmų, todėl dažnai išeiti į lauką
Vitaminas E - tokoferolis
Prisideda prie nėštumo išsaugojimo, dalyvauja į kvėpavimo takus vaiko formavimosi, antioksidantas
kur rasti
Augaliniai aliejai, riešutai, neskaldytų grūdų
vitamino K
Jis dalyvauja kraujodaros procesuose, normalizuoja kraujo krešėjimą
kur rasti
Žalios lapinės daržovės, Wild Rose, morkų
Atminkite, kad Tinkama mityba nėštumo metu Tai turi būti pilna, subalansuota ir įvairi, nes kiekvienas produktas turi savo maistinių medžiagų - vitaminų ir mineralų.
Sveikatos Jums ir Jūsų vaikui!
Būtinai paklausti, Kas 3 pagrindinės priežastys, dėl nėštumo gali sukelti Polihidramnionas
