Gydytojas, turintis 23 metų patirtį, paaiškina, ar skonių svyravimai yra logiški ir ar įmanoma pataisyti savo būklę maisto pagalba
Gamtoje viskas pateisinama, net jei to negalime suvokti. Aš paaiškinu.
⁃ Moterų ciklo pradžia: nuo 1 iki 14 dienos (plius minus 2-4 dienos) diena - folikulinė fazė. Neapibūdinsiu visų fiziologinių detalių, bet imsiuosi žodžio: šiuo laikotarpiu mes esame labai pozityvūs, kupini vilties ir jėgų.
Gali padidinti intensyvumą sporto salėje, tai bus tik į naudą.
Šiuo laikotarpiu mes dažniausiai nori mėsos, kepenų, pieno produktų, žuvies, sezamo, riešutų (graikinių, lazdynų), žolelių. Taigi organizmas reikalauja kompensuoti kraujyje prarastą geležį, folio rūgštį, kalcį ir kt.
⁃ Vidutinis ciklas. Tai geriausios 3–4 dienos, kai visas pasaulis pasirodo ryškiomis spalvomis, o vyrai mums atrodo gražūs princai. Mes atrodome geriausiai, gerai kvepiame ir esame pasirengę pastoti kaip įmanoma.
Mums patinka fizinis aktyvumas, ir jūs negalite savęs apriboti (tiesiog nepakelkite svarmenų).
Šiuo laikotarpiu mes neturime ypatingų skonio nuostatų, bet norėtume padėti kepenims susidoroti su padidėjusiu estrogeno kiekiu be jokios žalos perkelti juos į nekenksmingų medžiagų apykaitos produktų kategoriją. Ir čia iškyla į priekį visų rūšių kopūstai, ypač brokoliai.
Leiskite man jums priminti, kad jo pagalba galime būti labai naudingi sulforafanas (nuoroda į gaminį medžiagos pabaigoje), kuris apsaugo nuo nuo estrogeno priklausančių onkologinių bėdų, deja, jų yra daug.
Kopūstai nemažina estrogenų kiekio (mums jų iš tikrųjų reikia), tačiau apsaugo nuo pavojingų medžiagų apykaitos produktų susidarymo.
Aš taip pat noriu priminti apie išskirtinį raugintų kopūstų naudingumą (nuoroda į straipsnį medžiagos pabaigoje).
- Ciklo pabaiga, nuo 16 (plius arba minusas) iki 28 dienų (jei imsimės įprasto 28 dienų ciklo). Dominuoja hormonas progestosteronas, kurių trūkumas lemia blogą nuotaiką, patinimą, patinusį skrandį, spuogus ant odos.
Norėdami pagerinti situaciją, jums reikia maisto produktų su nesočiaisiais ir sočiaisiais riebalais: riešutai, lašiša ir kitos riebios žuvys, menkių kepenys, avokadai, sūriai, kiaušiniai.
Šiuo laikotarpiu paprastai trokštate saldumynų - taip yra dėl dopamino ir serotonino pusiausvyros pasikeitimo. Tam neįmanoma atsispirti, todėl yra lengviau suvalgyk mažą gabalėlį šokolado.
Progesteronas taip pat reguliuoja žarnyno judrumą. Jei jums viskas nesiseka, gerti šiltą vandenį, vartoti augalinį pluoštą (tiesiog gerai jį sukramtyti). TTaip pat rekomenduoju keletą moliūgų sėklų kaip cinko šaltinį ir padėti atlikti motoriką.
Ir, žinoma, labiausiai pastebimas dalykas, kuris nutinka mums šioje ciklo dalyje, yra nuotaikų kaita.
Be bananų ir šokolado, šie maisto produktai paprastai juos minkština, juose paprastai yra B grupės vitaminų ir magnio.
- javai (pirmiausia grikiai),
- ankštiniai augalai,
- špinatai,
- jūros gėrybės.
Ir, žinoma, bet kurioje ciklo dalyje moteriai nereikia taupyti baltymų - tiek augalinių, tiek gyvūninių. Tokiu būdu ilgiau išliksime sveiki ir norimi.
Jūsų gydytoja Pavlova
Taip pat skaitykite:
Brokoliai apsaugo nuo vėžio. Tai tiesa?
Rauginti kopūstai yra šimtmečio produktas
