Sporto salėje dažnai matau merginas, tupinčias su štangomis. Iš pradžių puoliau jiems aiškinti, kodėl tai pavojinga. Bet aš niekada nesutikau abipusiškumo.
Per daugelį metų įgijau išminties, o dabar į visus šiuos pritūpimus žiūriu su tuo pačiu liūdesiu, bet filosofiškai. Deja, pasekmės bus ir labai slegiančios.
Leisk man pabandyti aiškiai paaiškinti, koks reikalas.
Paveikslėlyje yra du dubenys, moterys ir vyrai. Ant jų raudonai pažymėjau dubens dugno plotus.
Pastaba: kokį stiprų raumenų korsetą ten turi vyrai. Moterys neturi tokio dalyko.
Gamta sąmoningai susilpnino šią vietą, kitaip moterys negalėtų gimdyti.
Taip pat yra antras svarbus veiksnys.
Beveik bet kokio amžiaus raumenys gali būti „pumpuojami“, jie turi elastingumą. Jungiamasis audinys, iš kurio daugiausia susidaro moterų dubens dugnas, praktiškai neturi elastingumo, o su amžiumi jis jį visiškai praranda.
Mes ne tik nuolat spaudžiame dubens dugną dėl savo „tiesumo“, bet ir padidiname jį pakeldami svorį.
Jei vaikščiotume keturiomis galūnėmis (niekam neskambinu), slėgis pasiskirstytų kitaip. Kadangi mes esame ant dviejų kojų, tai gali paspausti aukštyn arba žemyn. Stumti į viršų nebus įmanoma - yra stipri diafragma, sauganti svarbiausius organus - širdį ir plaučius. Ir žemyn - lengva ir paprasta.
Jei moteris reguliariai kelia sunkius daiktus, tada jungiamasis dubens dugno audinys nuolat tęsis. Kadangi jai trūksta elastingumo, po kurio laiko ji negalės grįžti į „sugriežtintą“ (pradinę) padėtį. Atsitiks dubens dugno suglebimas (iškritimas).
Prasidės labai nemalonus šlapimo nutekėjimas. Negalėsite čiaudėti ar juoktis. Gyvenimas nustos būti patogus. Tada turėsite eiti po chirurgo skalpeliu, o operacija ne visada išsprendžia problemą iki galo.
Intymi gimnastika arba Kegelio gimnastika, kuri yra siūloma stiprinti dubens dugno raumenis, iš tikrųjų negali apsaugoti nuo šio iškritimo. Žinoma, verta tai padaryti, bet dar kartą pažiūrėkite į paveikslėlį - ten turime labai mažai raumenų, kad galėtume išspręsti problemą.
Kiek svorio dar galite pakelti?
Intraabdominalinis slėgis sukelia bet kokį svorį. Atlikite eksperimentą: uždėkite vieną ranką ant pilvo, kita ranka pakelkite butelį vandens arba pilną virdulį, tarkime, apie 2 kg. Pajusite, kad pilvo siena tuoj pat sugriežtėjo, padidėjo pilvo ertmės spaudimas.
Manoma, kad 5 kg nepakenks, nes gimda sveria maždaug tiek pat, kiek kūdikis (vaisius). Taigi pabandykite laikytis šių skaičių.
Yra mokslinių tyrimų apie tai
IN pirmasis tyrimas kalbinti (pabrėžiu - tai buvo apklausa, ir tik subjektyvūs jausmai) jaunieji sportininkai, keliantys didelius svorius. Jie buvo ne tik kontrolinė grupė, besiskundžianti dubens organų nusileidimo simptomais.
Bet kitas tyrimas, taip pat praėjusiais metais, parodė tai, ką parašiau aukščiau - dubens dugno organų nusileidimo simptomai buvo tokie patys kaip ir kontrolinėje grupėje, ir šlapimo nutekėjimas buvo dažnesnis. Tai ne vyresnio amžiaus žmonėms, o jaunoms moterims.
yra straipsnis iš 2007 mkuris gerai apibūdina šią problemą.
Ir galiausiai apie veiksnius, prisidedančius prie tokių problemų vystymosi:
1. Silpnas jungiamasis audinystai, kas vadinama genetiškai būdinga disfunkcija (aš kada nors apie tai pasakysiu daugiau);
2. Antsvoris ir nutukimas;
3. Reguliariai kelti didelius svorius;
4. Daugiavaisis nėštumas ir gimdymas;
5. Tam tikros sporto šakos. Pavyzdžiui, jėgos kilnojimas, sunkumų kilnojimas, batutas ar šuoliai į aukštį labiau prisideda prie dubens dugno nusileidimo vystymosi.
6. Žinoma, amžiaus: Sumažėja lytinių hormonų ir padaugėja seksualinių problemų.
Jūsų gydytoja Pavlova.
