Vasara - laikas keliauti, bet kartais mielai pasinerti į ilgai lauktą atostogų neleidžia mums "Jet lag" - tai sindromas, kurį sukelia sparčiai jet lag skrisdamas lėktuvu. Amerikos dietologų Lelija SAUTTER studijavo klausimą ir padarė tokią išvadą: biologinis laikrodis koreguoti, galite naudoti maisto.
"Keliautojams, kurie patyrė Jet lag, gerai žino, kad kirsdamas zonos gali pakenkti mūsų vidinį laikrodį. Tai savo ruožtu sukelia simptomų, tokių kaip nuovargis, virškinimo sutrikimų, apetito pokyčiai, aukštas kraujospūdis ir nemiga. Bet šiuolaikinis mokslas pripažįsta, kad tam tikri maisto produktai gali padėti "išversti" vidinį laikrodį ir prisitaikyti greičiau į naują laiko zoną ", - sako gydytojas.
Vyšnių sultys
Vyšnios yra daug miego hormono melatonino. Ši medžiaga veikia mūsų biologinis laikrodis ir padėti daugiau miego ir miego tvirčiau. Mokslininkai teigia, kad gėrimas vyšnių sulčių du kartus per dieną padidina naktinio miego trukmę daugiau nei pusvalandį.
KIWI
Kiviai - vaisių, gausu laimės hormono serotonino, kuris leidžia mums labiau subalansuotas ir laimingesni ir dalyvauja medžiagų apykaitoje. Serotonino organizme paverčiamas melatonino, kuris padeda miegas ir atlikti daug biologines funkcijas, susijusias su gyvenimo ritmu.
KIAUŠINIAI
Vištienos ir putpelių kiaušiniai - vitamino B12 šaltinis, kuris padeda organizmui reaguoti į šviesos ir pabusti ryte. Šis vitaminas padeda smegenis pereiti nuo miego būsenos į aktyvią, bunda būklę.
šviežių daržovių salotos
Valgyti šviežių salotų lapų ir žolės, kurią mes gauname pakankamą kiekį magnio, kuris gerina miegą ir padeda organizmo ląstelių funkcijai tinkamai atsižvelgiant į 24 valandų ciklą.
GRŪDAI wholewheat
"Long" angliavandenių esančius grūdus iš neskaldytų grūdų, stimuliuoja insulino išsiskyrimą į kraują ir subalansuoja cukraus kiekį kraujyje.
Vienas tyrimas su pelėmis parodė, kad insulinas veikia biologinio laikrodžio veikimą - aukštesnio lygio bus sukelti mieguistumą, ir mažai - jėga. Tai yra, jei po ilgo skrydžio jums sunku miegoti, valgyti pietūs košė nuo Rupių grūdų.
ramunėlių arbata
Po varginančių valandų skrydžio kyla pagunda išgerti kavos. Tačiau mes visi žinome, kad kava turi didelę įtaką žmogaus biologinio ritmo. Kofeinas 40 minučių atideda išleisti melatonino koncentracija kraujyje, ty neleidžia mums iš miego. Tuo metu, tiek ramunėlių arbata ramina kūną ir padeda susidoroti su nemiga.
Ir primygtinai rekomenduojame sužinoti apie tai, kas 10 siunčia signalą padėti jūsų kūno, kai tikrai norite ko nors skanaus.
