Daugelis tikriausiai prisimena, kaip kūno kultūros pamokose atlikome paprastą pratimą - ėjome, o kartais net bėgome atgal.
Ėjimas atgal yra naudingas pratimas, kuris padidina deguonies tekėjimą kraujyje, padeda mankštinti plaučius ir mažina toksinų bei atliekų kiekį.
Kasdieniniame gyvenime esame įpratę judėti tik į priekį, tačiau vaikščiojimas atgal yra ne mažiau naudingas.
Šis pratimas įtraukia nugaros raumenis, todėl pagerėja kraujotaka, o energijos cirkuliacija sustiprina raumenis ir daro juos stipresnius bei elastingesnius.
Atgalinio ėjimo pratimų nauda
- stiprina raumenis ir kaulus
- lavina pusiausvyrą
- lavina dėmesio koncentraciją
- gerina atmintį
- skatina svorio metimą
- prisideda prie kelio sąnario atsistatymo po traumos
- gerina pilvo ertmės kraujotaką, o tai teigiamai veikia inkstų būklę.
Šis ėjimas yra dinamiška meditacija ir rekomenduojama tai daryti atsipalaidavus.
Grįžti galima namuose ar savo kieme, jei po kojomis nėra nelygumų.
Kad pratimas būtų naudingas, jis turi būti atliekamas reguliariai.
Pirmosios ėjimo dienos turėtų būti tokios ilgos, kiek galite atsistoti, tačiau kiekvieną dieną treniruočių laikas turėtų būti padidintas iki 10 minučių.
Tai taip pat gali būti įdomu
10 naudingų rankų pratimų sergant artroze
Kaip naudoti druską osteochondrozei gydyti
