Skydliaukė yra svarbiausias mūsų kūno organas, gaminantis hormonus, reikalingus organizmo medžiagų apykaitai reguliuoti.
Nepakankamai gaminant hormonus, sutrinka medžiagų apykaita organizme, blogėja širdies ir kraujagyslių sistemos, virškinamojo trakto darbas, psichinė ir seksualinė veikla.
Norint normaliai funkcionuoti skydliaukei, būtina, kad mūsų organizmas gautų pakankamą kiekį jodo.
Kilus problemoms dėl skydliaukės, gydymą skiria endokrinologas, tačiau norint išvengti šio svarbaus organo problemų, būtina reguliariai vartoti maisto produktus, kuriuose gausu mineralų ir vitaminų.
Riešutai
Žolelių produktas turi daug įvairių mikroelementų, vitaminų ir mineralų. Tuo metu, kai naudingi visi riešutai (graikiniai riešutai, anakardžiai, muskatas, lazdyno riešutai, migdolai, lazdyno riešutai).
Nepaisant viso jo naudingumo, neturėtumėte per daug vartoti riešutų, nes riešutuose yra daug riebalų ir baltymų. Paros riešutų dozė yra ne didesnė kaip 30 gramų.
Javai
Nuo seniausių laikų grūdai buvo laikomi pagrindiniu slavų maistu. Juose yra daug vitaminų, mineralų, baltymų ir skaidulų, kurių reikia skydliaukės funkcijai palaikyti.
Grūdus galima valgyti kaip košę arba patiekti kaip garnyrą su žuvimi ar mėsa.
Augaliniai aliejai
Augalinių aliejų vartojimas yra puikus būdas palaikyti skydliaukės sveikatą.
Skydliaukei naudingiausi yra nerafinuoti aliejai, gauti šalto spaudimo būdu.
Toks produktas išlaiko didžiąją dalį maistinių medžiagų ir yra labai naudingas mūsų organizmui.
Jūros gėrybės
Žuvis, jūros dumbliai, midijos, kalmarai - visuose šiuose maisto produktuose gausu jodo. Ir šis elementas yra būtinas norint išlaikyti skydliaukę.
Vaisiai ir daržovės
Kiekvienas žmogus savo racione turėtų turėti žalių daržovių ir vaisių. Juose yra mineralų ir vitaminų, būtinų skydliaukės priežiūrai palaikyti.
Daržoves ir vaisius geriau valgyti ryte.
Nepamirškite išgerti reikiamo vandens kiekio, be jo sutrinka medžiagų apykaita ir neįmanoma tinkamai veikti visų organų, įskaitant skydliaukę.
Tai taip pat gali būti įdomu:
Kodėl reikia gerti linų sėmenų aliejų tuščiu skrandžiu. Koks jo naudojimas.
5 sveiki širdžiai maisto produktai: valgykite bent vieną kasdien
