Sveiki, mieli „Health underfoot“ kanalo prenumeratoriai ir svečiai!
Smegenims, kaip ir kūnui, reikia apšilimo, dėl kurio sumažėja daugelio ligų rizika: senatvinė demencija, sklerozė, Alzheimerio liga ir kt.
Šiandienos straipsnyje nusprendžiau pasidalinti įdomiais pratimais, kurie puikiai lavina smegenis ir lavina atmintį.
Daugelis pratimų iš pirmo žvilgsnio atrodo paprasti, tačiau juos atlikti nėra taip paprasta.
Atlikimo procese treniruojami abu smegenų pusrutuliai ir dalyvauja visi 5 jutimai.
Visus pratimus galite atlikti bet kuriuo metu, tačiau pagrindinis dalykas yra reguliarus, kiekvienam skiriant po 1 minutę.
1 pratimas
Čia yra daugiaspalvis tekstas, kurį reikia perskaityti.
Tačiau gudrybė yra skaityti ne tai, kas parašyta, bet įvardyti atitinkamą spalvą.
Pavyzdys: Mėlyna, geltona, raudona, juoda, juoda, geltona, žalia ...
Paprastai jau antroje eilutėje žmogus sutrinka. Kai visos spalvos bus pavadintos nedvejojant, galite pradėti skaityti spalvas nuo galo.
2 pratimas
Padėkite vienos rankos delną po smakru, įspauskite priešingos rankos delną į kumštį ir padėkite ant krūtinės (žr. (žr. paveikslą).
Dabar reikia greitai ir nedvejojant pakeisti rankų padėtį.
3 pratimas
Ištieskite abi rankas priešais save, sugniaužkite jas į kumštį. Dabar ištieskite nykštį ant vienos iš rankų, tarsi rodydami „klasę“.
Tada mes greitai atliekame medvilnę, o priešinga ranka rodo klasę.
4 pratimas
Įdėkite prieš save popieriaus lapą. Paimkite pieštuką į abi rankas. Pabandykite piešti skirtingas formas abiem rankomis tuo pačiu metu.
Pavyzdžiui: kairysis - apskritimas, dešinysis - trikampis.
Yra daugybė smegenų pratimų, ir visi jie yra labai naudingi. Kad atmintis nenumaldytų amžiaus, svarbu reguliariai lavinti smegenis.
Norėdami pagerinti atmintį, galite pradėti daryti tai, kas mums neįprasta, pavyzdžiui: laikyti šaukštą ne toje pusėje ranka, bet kairėn, vaikščiokite po kambarį ne priekyje, o gale, arba eikite į parduotuvę jums nepažįstamu būdu maršrutu.
Tai taip pat gali būti įdomu:
Kodėl reikia vaikščioti atgal 10 minučių per dieną
Kodėl reikia kramtyti džiovintas gvazdikėles? Džiovintų gvazdikėlių nauda sveikatai
