Nuolatinis savęs likvidavimas gali sukelti net sveikatos problemų. Ir tai yra pagrindinė nelaimės priežastis. Patirtis, neigiamos mintys - kelia problemų, kurių anksčiau negalėjo būti. Ir dabar turime nustoti save apgaudinėti, nes mūsų nerimas ir baimė mums visai nepadeda, bet, priešingai, neleidžia mums veikti.
5 būdai, kaip nustoti save apgaudinėti
Sutelkite dėmesį į teigiamą
Beveik visi aplinkiniai žmonės ilgą laiką mąsto neigiamai, todėl laikas pereiti prie pozityvaus. Tai lengva padaryti. Pabandykite pakeisti savo mintis ir dėmesį tam, kas jus paverčia tikrai laimingu žmogumi. Taigi, kai tik į jūsų galvą pateks negatyvas, nedelsdami pagalvokite apie malonų dalyką ir laikui bėgant tai taps jūsų įpročiu. Į bėdas reaguosite ramiau, neapgausite savęs ir nustosite skirti tiek laiko negatyvui, kiek darėte anksčiau.
Daugiau teigiamų žodžių
Jas reikia kartoti visą dieną. Juk dienos metu esame priversti galvoti apie dalykus, kuriuos turime padaryti, ir tai mus labai supykdo. Savikritika, susierzinimas, nesugebėjimas išspręsti savo problemos. Bet jūs turite išvaryti iš galvos mintis ir žodžius, kurie jus erzina, nuvilia, pavyzdžiui, „Aš negaliu“, „Aš nevykėlis“ ir kt. Pasakyk geriau: „viskas gerai“, „aš ramus“, įsivaizduok malonias akimirkas, vaizdus. Žodžiai yra labai galingi!
Medituok
Jums nereikia užsiimti vien meditacija, tiesiog raskite dienos metu laiko, kai kambaryje galėsite pabūti vieni, užsimerkite ir pagalvokite, kas jums malonu. Geriau pabandyti visiškai išjungti galvą. Galbūt tai neveikia pirmą kartą, tačiau treniruotės padės tai padaryti. Stenkitės, kad jūsų kvėpavimas būtų tolygus, ramus, žinoma, jums reikia suteikti sau visišką tylą, išjungti savo prietaisus, kad niekas nesiblaškytų. Galėsite atsipalaiduoti, jausitės nepaprastai gerai ir ramiai. Užtenka vos 10–15 minučių per dieną, ir netrukus suprasite, kad jūsų galvoje yra daugiau teigiamo dalyko, ir nustojote apgaudinėti save dėl smulkmenų.
Gyvenk dabartimi
Paprastai likvidavimas yra mūsų prisiminimai iš praeities ar rūpesčiai dėl ateities. Tarkime, kažkada padarei praeityje, o dabar kankini save už neteisingus veiksmus, žodžius. Arba jus labai jaudina tai, kas gali nutikti toliau. Tačiau reikia gyventi čia ir dabar, dabartyje, nežiūrėti į ateitį ir nesėdėti praeityje. Jūsų neigiamos mintys paskatins jus patirti stresą, depresiją, taip pat gali sutrikdyti viso kūno darbą.
Artėk prie gamtos
Kasdienis stresas ir veikla neleidžia mūsų smegenims visiškai atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Tada geriausia, ką galite padaryti, tai eiti į gamtą. Grynas oras, paukščių giesmė, žali medžių lapai - tai neįtikėtinas kraštovaizdis, laisvės ir lengvumo jausmas. Visa tai akimirksniu pašalina neigiamas mintis iš mūsų galvos, ir mes jau tampame iš esmės vienodi apie tai, kaip viskas pasisuks toliau. Jums nereikia susierzinti su materialaus pasaulio smulkmenomis ir nuolat galvoti tik apie materialinę naudą. Laimė yra kažkuo kitu, paprastais mažais dalykais - vaikų šypsenomis, artimųjų glėbyje, draugiškuose susibūrimuose.
Kiekvienoje širdyje tvyro ramybė ir ramybė, tereikia pabandyti atgaivinti šią būseną.
Taip pat skaitykite: 7 jūsų nagų būklės, kurios gali reikšti kūno problemą
Originalus straipsnis paskelbtas čia: https://kabluk.me/psihologija/5-sposobov-perestat-sebya-nakruchivat.html
