Aš siūlau jums tiesiog nuostabų ir paprastą receptą, kaip gaminti pusryčius tiesiai į stiklainį! Jūs tikrai džiaugsitės skoniu ir kuo mažiau rūpesčių dėl gamybos proceso!
Pusryčiai stiklainyje yra sotus ir lengvai paruošiamas patiekalas, kuriame yra daug maistinių medžiagų ir minimalus riebalų bei cukraus kiekis. Viena porcija - viena skardinė. Tokį patiekalą nesunkiai galėsite naudoti ne tik pusryčiams, bet ir pietums / vakarienei, netgi galite jį pasiimti su savimi į darbą! Jūs galite valgyti šį namą bent jau kiekvieną dieną! Jei norite, visada galima pridėti papildomų kitų ingredientų.
Pusryčiai banke
Ko tau reikia:
- bankas - 0,5 l;
- avižų dribsniai;
- neriebus pienas;
- jogurtas be priedų.
Gaminimo procesas:
Įdėkite visus ingredientus į stiklainį, pagal skonį pridėkite uogų ar vaisių. Uždarykite dangtį, kruopščiai sumaišykite stiklainio turinį ir padėkite per naktį į šaldytuvą! Viskas! Mėgaukitės ryte!
5 pusryčių variantai
Su citrusais
Struktūra:
- dribsniai - 1/4 st .;
- pieno - 1/3 valg.
- paprastas jogurtas - 1/4 šaukštelio;
- apelsinų uogienė / uogienė - 1 valgomasis šaukštas l.;
- medus - 1 šaukštelis l.;
- kapotų mandarinų - ketvirtadalis puodelio
Į stiklainį suberkite visus produktus, išskyrus mandarinus, uždarykite dangtį ir išmaišykite. Tada įpilkite šiek tiek džiovintų mandarinų ir vėl išmaišykite. Įdėkite pusryčius į šaldytuvą iki ryto, ir taip galėsite juos laikyti iki 3 dienų!
Bananas
Struktūra:
- dribsniai - 1⁄4 st .;
- pieno - 1/3 valg.
- jogurtas - 1⁄4 šaukštelio;
- kakava - 1 valgomasis šaukštas. l.;
- medus - 1 šaukštelis l.;
- susmulkinti bananai - 1⁄4 šaukštelio
Viską sumaišykite į stiklainį, o tada įdėkite vaisių gabalėlių, jums reikia paimti prinokusius. Pusryčius šaldytuve galite laikyti iki 2 dienų.
Su obuoliais
Jums reikės:
- dribsniai - 1/4 st .;
- pieno - 1/3 valg.
- jogurtas - 1/4 puodelio;
- cinamonas - 0,5 šaukštelio l.;
- medus - 1 šaukštelis l.;
- obuolių skiltelės arba bulvių košė - ketvirtadalis puodelio.
Gamybos procesas yra panašus. Viską suberiame į stiklainį, išmaišome, tada dedame obuolius. Pusryčius šaldytuve galima laikyti iki 2 dienų.
Su vyšnia
Struktūra:
- dribsniai - ketvirtadalis puodelio;
- pienas - trečdalis stiklinės;
- jogurtas - ketvirtadalis puodelio;
- medus - 1 šaukštelis l.;
- vanilė - 0,5 šaukštelio l.;
- tarkuoto juodojo šokolado - 1 valgomasis šaukštas. l.;
- šaldytų ar šviežių vyšnių - ketvirtadalis puodelio.
Į stiklainį suberkite viską, išskyrus du paskutinius ingredientus, sukrėskite, tada sutarkuokite šokoladą ir suberkite vyšnią. Geriau vyšnias supjaustyti puselėmis ir, žinoma, įdėti uogų su kauliuku.
Mocha
Jums reikės:
- kokosų pienas - 1/3 puodelio;
- dribsniai - 1⁄4 st .;
- paprastas jogurtas - 1⁄4 puodelio
- medus - 1 šaukštelis l.;
- kakavos milteliai - 1 šaukštelis l.;
- bet kokia tirpi kava 1⁄2 šaukštelio l.
Įdėkite į stiklainį - jogurtą, medų, pieną, kakavą ir avižinius dribsnius. Atskirai ištirpinkite 1 valg. l. karšto vandens kavos, tada supilkite ir į stiklainį. Uždarykite stiklainį dangteliu ir stipriai purtykite. Beprotiškai skanu ir žvalu. Tokį indą šaldytuve galite laikyti maždaug tris dienas.
Štai tokie įdomūs, prieinami, lengvai paruošiami ir svarbiausia sveiki pusryčiai, kuriuos galite išsivirti! Aš rekomenduoju išbandyti. Jei esate alergiškas medui, galite apsieiti ir be jo. Be to, pavyzdžiui, recepte su bananų ar apelsinų uogiene galite visiškai išsiversti be saldiklių. Taip pat galite sugalvoti savo originalius tokio avižinių patiekalų paruošimo būdus. Eksperimentuokite su savo sveikata!
Gero apetito! Pasidalinkite savo sveikų pusryčių receptais!
Taip pat skaitykite: 7 jūsų nagų būklės, kurios gali reikšti kūno problemą
Originalus straipsnis paskelbtas čia: https://kabluk.me/poleznoe/vkusnyj-i-zdorovyj-zavtrak-v-banke-bez-prigotovleniya.html
