Jei jums kyla mintis: „Kaip priversti save numesti svorį?“, Tuomet jus slegia antsvoris, tai trukdo planuoti ir neleidžia iki galo mėgautis gyvenimu. Tačiau norėdami pereiti nuo svajonių prie veiksmų, žmonėms dažnai trūksta valios.
Kaip susikurti motyvaciją ir priversti save mesti svorį?
1. Analizuokite savo idėjas, kaip jūs save matote be erzinančių kilogramų, tai yra, kokius drabužius galite dėvėti, kaip jūsų gyvenimas pasikeis, kokie nauji pomėgiai gali pasirodyti, kaip išsiplės jūsų bendravimo ratas, kaip jausitės patys, kokias emocijas patirsite ir ir kt.
2. Pasirinkite svorio metimo būdą, tinkamą jūsų gyvenimo ritmui, sveikatai, gyvenimo sąlygoms, finansinėms galimybėms. Daug iš jų:
• pasninko dienos;
• vegetarizmas;
• apriboti maisto vartojimą vakare;
• baltymų, kefyro, daržovių ir kitos dietos;
• porcijų kiekio mažinimas;
• saldžių ir krakmolingų maisto produktų pašalinimas;
• sportinė veikla: gimnastika, plaukimas, treniruoklių naudojimas, bėgimas ar ėjimas.
3. Sukurkite nuoseklų vadovą savo tikslui pasiekti, t. suplanuokite, kaip numesti svorio - pabrėžkite motyvaciją, būdus, kaip kovoti su antsvoriu, nustatykite proceso pradžią ir dienos laiką, kurį būsite paskirti.
4. Nuspręskite, kaip kontroliuosite kūno svorio pokyčius:
• kiek kilogramų norite numesti;
• kokiais laiko intervalais bus atliekami kontroliniai svorio matavimai;
• nustatykite būdą, kuriuo fiksuosite svorio metimo rezultatus (popierinis ar elektroninis dienoraštis).
5. Dirbkite savo savivertės srityje, nuolat ją tobulindami. Norėdami tai padaryti, turite pastebėti savyje geras savybes ir pamatyti privalumus, kurie išskiria jus iš visuomenės. Šios savybės turi būti išvystytos ir pabrėžti naudingi išvaizdos ir figūros bruožai.
6. Neatsitraukite nuo savęs, jei visiškas kompleksas vėl ima varginti. Dalyvaukite masiniuose renginiuose ir šventėse, įsigykite gražių drabužių ir aksesuarų. Pabandykite būti veiksmo centre ir prisiminkite, kad esate mylimas ne tiek dėl savo kūno ir figūros, kiek dėl savo asmenybės.
7. Sureguliuokite, kad norint gauti pirmuosius rezultatus reikės laiko, supraskite, kad galite tikėtis ne tik sėkmės, bet ir nesėkmių serijos. Todėl kyla klausimas: "Kaip priversti save mesti svorį, jei nėra jėgų?" pasitaikys ne vieną kartą, ir į tai reikėtų atsižvelgti ramiai.
8. Sukurkite prioritetų sistemą ir nekelkite noro būti lieknam priešakyje. Visų pirma rūpinkitės savo santykiais su artimaisiais ir draugais. Tarp jų būtinai raskite savo palaikymo komandą - ji pravers ne kartą!
Kokias asmenines savybes reikia ugdyti, norint priversti save mesti svorį
• optimizmas;
• kantrybė;
• pusiausvyra;
• tikslingumas;
• gebėjimas dirbti su klaidomis;
• pakankamas kritikos suvokimas.
Be vidinio pasitikėjimo savo sprendimo teisingumu neįmanoma pasiekti gerų rezultatų, todėl bet kokio verslo šaltinis visada yra mūsų sąmonė. Supratę savo norus ir galimybes bei motyvuodami save į sėkmę, žmonės gali įgyvendinti savo brangiausias svajones.
