Harmonijos ieškojimas yra ilgas ir atkaklus darbas. Norėdami būti sėkmingi, turite atsikratyti mitų, rasti motyvacijos šaltinį, pakeisti įpročius ir žinoti, kaip veikia svorio metimo procesas.
1 faktas: svorio metimo nėra
Tabletes, arbatas, vaistus, kremus, diržus, elektrostimuliatorius - visa tai yra kompetentingas rinkodaros specialistų darbas, kaip būdas gauti pelno nutukusių žmonių problemai spręsti.
1 patarimas. Svorio metimas kūne prasidės tik pereinant prie dalinės ir subalansuotos mitybos kartu su fiziniu aktyvumu.
2 faktas: svoris greitai neišnyksta
Noras įgyti harmoniją per trumpą laiką turėtų būti užmirštas kartą ir visiems laikams. Pirma, tai neįmanoma, ir, antra, visi bandymai gali baigtis:
• hormoninis sutrikimas, mėnesinių nutraukimas;
• plaukų slinkimas, odos suglebimas, trapūs nagai;
• raumenų masės sumažėjimas;
• medžiagų apykaitos sutrikimai;
• suskaidymas ir dar didesnis riebalų kaupimasis;
• virškinamojo trakto ligos;
• nerviniai sutrikimai, motyvacijos praradimas.
2 patarimas. Mėnesio „priežiūra“ 1 - 4 kg yra geras rodiklis. Jei visos pastangos neduos rezultatų, mitybos specialistas padės pradėti svorio metimo procesą. Paprastai specialistas nustato paslėptas hormonines problemas ar skydliaukės ligas ir jas ištaiso.
3 faktas: dietos nepadės
Staigiai pakeitus mitybą, kūnas reaguos sulėtindamas medžiagų apykaitos ir energijos taupymo režimą. Taigi mieguistumas, nuovargis, apatija, stresas. Sportas neduos rezultatų, o visos suvalgytos kalorijos bus saugomos atsargoje. Reaguodamos į nuolatinius alkio ir depresijos jausmus, smegenys trokšta skanėstų, o kūnas kaupia riebalus.
3 patarimas. Norint teisingai mesti svorį, reikia žinoti, kaip vyksta svorio metimo procesas. Jei suvartojamos kalorijos viršija suvartotas kalorijas, žmogus priauga svorio. Tuo atveju, kai šie rodikliai yra vienodi, kūno svoris nesikeičia.
Ir tik tada, kai energijos sąnaudos viršija suvartojamų kalorijų kiekį - žmogus praranda svorį. Pagrindinis dalykas yra palaipsniui mažinti dietą ir kalorijų kiekį, valgyti dažnai ir mažomis porcijomis, užkirsti kelią žiauriam alkiui ir nepamiršti fizinio aktyvumo.
Jei neįtraukiate pasiteisinimų dėl antsvorio, motyvuokite ir apdovanokite save už mažus pasiekimus, nesistenkite fanatiška dėl greito rezultato, tačiau pripažinti, kad gražus kūnas yra gyvenimo būdas - viskas tikrai pasiseks!
