Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, nes jie sukuria „energijos pagrindą“ kitai dienai. Tačiau paaiškėja, kad tinkami pusryčiai gali ne tik suteikti žvalumo ir stiprybės, bet ir pažodžiui pratęsti gyvenimą keleriems metams!
1. Visų grūdų maistas
Jie teigiamai veikia virškinimo ir kraujotakos sistemas, taip pat padidina imunitetą. Iš neskaldytų grūdų pagamintas maistas sumažina su amžiumi susijusių ligų atsiradimo riziką.
Perėjimas prie tokių produktų yra rimtas žingsnis išsaugant jaunystę ir ilgaamžiškumą. Grūdai turėtų būti vartojami kasdien pusryčiams, tada tikrai galėsite išsaugoti savo sveikatą ir išlaikyti išorinį grožį daugelį metų!
2. Kiaušiniai
Tai tikras organizmui naudingų medžiagų sandėlis ir puikūs pagalbininkai su amžiumi susijusių ligų prevencijoje. Kiaušiniai padeda išlaikyti normalų svorį ir pagerina atmintį. Juose esantys elementai padeda išlaikyti regėjimo aštrumą ir stiprina kaulus. Mitybos specialistai rekomenduoja suvalgyti bent 6 kiaušinius per savaitę.
3. Jogurtas
Mokslininkai nustatė, kad šis fermentuotas pieno produktas taip pat padeda atitolinti senatvę. Jogurto vartojimas yra puiki hipertenzijos, nutukimo ir osteoporozės prevencija. Šiame fermentuotame pieno produkte yra prebiotikų, būtinų tinkamai žarnyno veiklai. Rekomenduojama jogurto paros dozė yra maždaug 100–150 gramų.
4. Uogos
Iš esmės beveik visos valgomos uogos yra naudingos organizmui. Jose yra aminorūgščių, būtinų normaliai organų veiklai. Bet jei jūsų tikslas yra atidėti senatvę, turėtumėte pasirinkti tam tikras uogas: braškes, mėlynes, avietes ir gervuoges. Patartina juos vartoti 3 kartus per savaitę.
5. Bananai
Pasak mokslininkų, bananas gali greitai pagerinti jūsų nuotaiką. Taip yra dėl juose esančių angliavandenių ir vitamino B6. Ne paslaptis, kad teigiamas požiūris yra vienas iš svarbiausių ilgaamžiškumo veiksnių. Naudingos bananų savybės tuo nesibaigia. Ryškūs vaisiai padeda palaikyti normalų kraujospūdį, pagerina virškinimo procesus. Jie taip pat suteikia kūnui galingą energijos impulsą.
Tokį maistą nesunku įtraukti į rytinę dietą. Bet kiek naudos jie atneš jūsų kūnui ir netgi suteiks jums ilgaamžiškumą!
Nepraleiskite naujų straipsnių! Statyk 👍 ir užsiprenumeruok mūsų kanalą!
Įdomiau ir informatyviau - toliauVISOS MOTERYS.RU!
